幾乎每個人都會說喝酸奶對身體是有好處的，甚至有的人為了讓自己更加地健康，都會用酸奶來當做減肥環節中的減肥食品，但是有的小夥伴們確實也這樣做了，可是堅持了一個月後，卻意外地發現：自己圓潤了許多!!!其實，這完全跟酸奶無關，卻跟你選擇的減肥健康酸奶有關，如果你想要健健康康的喝酸奶，又不想發胖，那麼必須要知道這些~
1、分辨是否為酸奶
首先你得有基本的辨識能力，可以拿起你手中的酸奶瓶子看一看，上面寫的是酸乳還是飲料?其實當它上面有“飲料”的字樣就已經說明了它不是酸奶!如果你再仔細的看一看成分表就會發現裡面根本就沒有生牛乳，所以我們要想從這其中獲得的蛋白和鈣質就是極少的!
2、看糖分
當你得知了以上一點之後，知道手裡拿的確實是酸奶的時候，也千萬不要放鬆警惕，這樣你就會忽略到一個最重要的知識點：新增糖!一般情況下酸奶在發酵的過程中會產生酸味，那麼為了將酸味隱藏起來，一般廠家都會在其中新增很多的糖，那麼當你喝300g的酸奶，新增糖就差不多25g了，按照這樣的情況能不胖嗎?
3、不必新增果醬、果汁
如果是知道了以上兩點，最後終於心滿意足的買回來了想要的酸奶，回家開啟一嘗口感卻沒有那麼好，怎麼辦?我想這時候的你一定會想要給酸奶里加點料!如果你真的這麼做了，無疑又會讓一杯健康的酸奶回到甜蜜陷阱裡去!
所以，要想健健康康的喝酸奶，首先學會辨識，其次是不要再找麻煩!另外建議你在挑選酸奶的時候還是謹記這幾點，首先是生牛乳要放在第一位，其次儘量選擇不帶糖的，最後可以看一下鈣的含量，如果為了身體健康，新增劑就要少，也就是說明成分表的長度越短的話那麼也就更安全健康啦~
