很多女性朋友應該到了夏天這樣的季節，可能很多時候除了上班之外，剩餘的時間都會泡在健身房裡，因為夏天是一個特別適合健身的季節;
不過對於這樣天天都會進行健身鍛鍊的女性朋友們，你們的鍛鍊是否有效果呢?或者你們是不是都只是經常只會去借助一些器材來進行鍛鍊呢?其實有一個動作也可以起到不錯的健身效果，很多田徑運動員平時也都會做這樣的動作，而這樣的動作對於想要瘦身的女性朋友來說也是特別不錯的。
這個動作的名字叫做高抬腿。
應該以前讀書時很多女性朋友在跑步之前，你的體育老師也會叫你要先去做一做這個動作來進行身體熱身，防止腿腳受傷，而且通過這個動作也可以讓你跑得更好，跑得更快。
關於這個動作，其實對於鍛鍊你的身體爆發還有彈跳能力都有不錯的作用，而且這個動作其實對於你塑造良好的身材體型也有不錯的效果;
你在做這個動作的時候務必要保證這個動作的標準和到位，你要儘量把你的大腿往高處抬，一開始的動作應該要慢一些，然後在活動開之後在適當的加快速率;通過這樣的一個動作，可以充分的活動到你的腰腹和大腿，能夠幫助你來減去你的腰腹上帶有的多餘贅肉;而且這樣的一個動作也可以讓你的雙腿肌肉更加緊實，讓你的雙腿看起來更加纖細美麗;
除此之外，其實這樣的高抬腿動作對於改善你的心肺功能，進行心理情緒的放鬆也是特別有用的。你如果有的時候覺得工作壓力太大，做一下這個動作可能就可以幫助你進行很好的緩解作用。
因此，平時健身的時候可不要忘記了這個動作哦!
