減肥，也要享受美食，千萬不能辜負美食，還有一顆吃貨的心。但是很多小夥伴都不知道減肥三餐應該怎麼吃?那麼接下來就推薦給大家營養美味的減肥餐~
一、早餐：金槍魚三明治
金槍魚是油脂蛋白，搭配雞蛋和新鮮的黃瓜，一起做成三明治，滿足蛋白和碳水的需求。
食材：
金槍魚、黃瓜、雞蛋、吐司、聖女果、酸奶、堅果
步驟：
1、首先將全麥吐司的四個邊邊去掉，黃瓜切片，雞蛋煮熟後對半切;
2、之後將黃瓜、雞蛋、金槍魚放在吐司上面;
3、對角切即可;
4、聖女果切瓣，放入酸奶裡，加入少許的堅果
二、午餐：魚肉黑米
選用巴沙魚作為優質蛋白，配上一碗黑米，盡情的享受美好午餐吧~
食材：
黑米、大米、巴沙魚、木耳、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔
步驟：
1、將黑米、大米進行浸泡，清洗乾淨之後，加入清水，煮熟;
2、處理巴沙魚，將巴沙魚放入鍋裡煮，加入少許的薑片去腥，煮熟之後撈出;
3、木耳提前泡發好了之後撕成小瓣，胡蘿蔔黃瓜切片;
4、熱鍋涼油，雞蛋打散之後倒入進去炒熟出鍋;
5、鍋里加入黃瓜片、胡蘿蔔片、木耳翻炒幾分鐘，接著加入魚片和雞蛋，加入少許的鹽，翻炒均勻即可。
三、晚餐：包菜卷松仁玉米
包心菜裡面放入牛肉餡兒，配上玉米松仁當做晚餐，美味又大快朵頤~
食材：
捲心菜、牛肉泥、香菇、洋蔥、玉米粒、豌豆、松仁、雞蛋
步驟：
1、將包心菜清洗乾淨之後撕成大瓣的葉，放入清水中煮軟後撈出;
2、牛肉剁碎，香菇、洋蔥、姜切碎，之後放在一個碗裡，加入一個蛋清，在加入少許的鹽、黑胡椒、料酒，朝一個方向攪拌成餡料;
3、將餡料包在捲心菜裡，捲起之後，開口朝下放在盤子裡，鍋裡蒸15分鐘即可;
4、玉米粒煮熟之後撈出;
5、熱鍋涼油，加入松子小炒，盛出;
6、熱鍋涼油，加入玉米粒、豌豆炒熟之後加入松子仁，撒少許鹽即可。
