減肥期間的飲食是痛苦的，交織著口腹之慾和想瘦的願望。折磨著自己中飯吃草，晚飯不要吃，結果餓得憋不住夜宵吃泡麵，今天的減肥事業又毀了。又或者是堅持了兩天決定放縱一下，突然的暴飲暴食不僅讓一切重回原點，還會傷害你的身體。
合理的減肥飲食固然會帶來一點飢餓感，但是這不應該以傷害身體健康為代價。今天小編整理了減肥期間到底要怎麼吃?一起來看看吧!
(1) 口感上的愉悅感會讓你感到滿足，更容易堅持。選擇一些自己喜歡的低熱量的食物。有條件的話自己下廚，烹飪自己喜歡的食材和味道，同時更好地控制油鹽等調味料的攝入。烹飪方式以水煮、蒸的方式最佳。
(2) 減肥餐不是隻單純的吃少，而是要吃好。肉類、蔬菜、主食，都不能少。主食儘量選擇粗糧。粗糧飽腹感更足，有利於減脂。當然，如果你無法接受的話，還是遵照第一條，選擇自己喜歡的主食。畢竟大多數人減肥並不要求像健美選手一般的身材。
(3) 三餐不能少。有的人減肥期間不吃晚飯，這會減緩晚上的新陳代謝，是不利於減肥的。一個星期給自己一餐隨意吃的機會。
(4) 多選擇低脂肪的肉類，比如魚肉、雞胸肉。一些人在減肥期間用大量水果代替正餐，實際上一些水果熱量不低於正餐。
(5) 儘量避免油炸煎炒類的食品和奶茶等飲品。可以選擇一些健康的堅果作為小零食。
