很多女生在減肥的時候都會嘗試用晚上不吃飯的方式來減少能量的攝入。晚上人體疲累，本來代謝就慢，還有一整個晚上的睡眠時間。如果此時沒有營養攝入，不僅會讓女生飢餓難耐，而且會讓減肥變得更加困難。
也有一些女生會用晚上吃水果的方式代替正餐，同樣不可取。很多水果是有大量的糖分，而且不適合飢餓的時候食用的。就算女生完美避開這些水果，它的單一營養也遠遠不能滿足身體的需求，特別是對於女生會導致月經紊亂等後果。水果消耗速度也很快，難以保持到睡前，你需要有更科學的晚餐讓瘦身有效不傷身。
晚餐主要的構成應當有菜肉和粗糧組成，才能給身體帶來足夠的活力。粗糧和女生平時吃的精糧有很大的不同。它雖然也有澱粉，但是對於血糖的壓力卻要低很多，而且有更多的纖維和微量元素，對於增強減肥時的體魄十分有效。因為它的飽腹感也非常強烈且持久，所以晚上只需要攝入五十克就足夠維持到第二天。
蔬菜的熱量很低，所以在分量上比重更大。其中的維生素可以讓女生的肌膚也變得平滑光亮，是三餐中都不能缺少的重要食材。
最後就是女生最喜歡的肉類，晚上不能吃是一個完全的誤區。少量的瘦肉提供肌肉增加必須的蛋白質，在夜晚身體自我修復時就起到很重要的作用。不僅可以提高夜晚的迴圈，而且也能夠帶來食慾。
減肥不是禁食，女生過分減少食量剋制食慾不僅會讓身體變差，也不會長期堅持，違背了維持身材的目標，是一種非常不健康的方法。均衡的晚餐，讓女生一覺醒來也更有活力。
