漢堡的美味足以讓人垂涎，但是對於一直被女生當作健身減肥的最大敵人。這種在西方几乎逃不過漢堡的飲食其實並不是洪水猛獸。實驗證明有很多人吃著漢堡就瘦下來了，這是怎麼一回事呢。
其實將漢堡分解開來不過是蔬菜、醬汁、肉餅還有面包。都是減肥中同樣需要的碳水和蛋白質。漢堡令人生畏的主要原因就是肉餅是炸的，還有過多的高能量醬料。其實前者只需要選擇煎烤的肉餅，就和平時的飲食沒有太大區別了。漢堡之類的快餐食品附帶的薯條、可樂同樣是需要避開的減肥雷區，漢堡需要的恰恰是更多的果蔬搭配才鞥能夠保證營養均衡。
喜歡漢堡的女生終於可以放下一顆心來安心平常美味了。只要注意以下幾點，快餐食品也能夠吃出纖瘦身材。
首先選擇一些優質的漢堡，包括對於麵包和肉質的把控，最好的方法當然就是在家中自己製作。牛肉和雞肉都是健身餐中不能缺少的營養，重要的是如何烹飪。有的肉餅為了口感和節省成本會加入很多澱粉和新增物，純手工製作煎烤美味加分，還能夠選擇低脂醬料。
其實是減少分量，一個漢堡自然會太超過女性平時的熱量攝入。做成小漢堡或者朋友之間分食是比較好的方法。另外補充一份果蔬沙拉讓你營養均衡不長肉。
最後，這一些減肥成功的測試者，無一不減少了食量並且進行鍛鍊。規律性的運動是美食的前提，它能讓你的心血管系統跟加強健，保持高代謝。健身是為了更好的享受美食。拒絕兩天打魚式運動，真正將運動規律下來成為日常行程，讓你每天充滿活力。
