提到運動相信很多人都不陌生，我們在平時最常做的就是減肥運動，不過這裡不說減肥，我們來說說縮陰。縮陰是近年來最為熱門的女性話題。縮陰是為了解決陰道鬆弛問題，保證性生活質量。不過不止現代有縮陰，在古代也有專門的縮陰功。縮陰運動方法需要長期堅持，在輔助縮陰效果方面效果獨特。
縮陰運動真的有效嗎？縮陰運動的縮陰原理主要是通過鍛鍊來改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。鍛鍊縮陰適用於很多女性，即使沒有出現陰道鬆弛問題的女人也可以使用。但是如果是沒有耐心或者沒有時間保證的女性朋友很難體會到縮陰效果。
縮陰運動想要更好的起到效果，除了掌握正確的縮陰運動方法以外，還需要把握縮陰的最佳時間，而早晨和晚上是很多人相對空閒的時間段，更有力於長期堅持。
縮陰運動真的有效嗎？早上可以做什麼縮陰運動好呢？
具體的方法：
1）每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。
2）早晨可以散步。走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。
作用：經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，縮小陰道，恢復陰道緊緻。
縮陰運動真的有效嗎？晚上適合做什麼縮陰運動？
具體的方法：
1）可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率
2）仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
作用：在運動的過程中牽引陰道肌肉進行收縮，經過長期堅持，有助於恢復陰道的收縮能力。
縮陰運動真的有效嗎？縮陰運動真的有效。但是效果卻很緩慢。對於很多追求高效率的女性而言，與其每天堅持鍛鍊，花費大量的時間也不一定感受到明顯的陰道緊緻變化不如選擇安全快速縮陰的縮陰產品好。
