一：選擇合適的內衣
內衣的作用，各位MM都不能小看。因為胸部並沒有肌肉組織，因此合適的內衣才是對胸部最好的保護。有些女生為了好看，故意選一些大尺碼的內衣。這樣不但起不到承託胸部的作用，還能容易令乳房下垂。相反，有些女生卻選擇尺碼過小的內衣，這樣不但影響著胸部的呼吸，也會對乳房造成擠壓，不利於乳房組織。另外，穿內衣的時間也有講究。睡覺的時候最好脫掉內衣，讓緊張了一天的乳房得到休息。而且一週必須有一天的時間不穿內衣，這樣能夠減少乳房疾病的發生。也能讓乳房徹底遠離擠壓，得到休息。
二：擴胸運動
擴胸運動在國小的廣播體操就開始做了。但是如果平時能有針對地練習擴胸運動，對胸部的鍛鍊和提升胸部都有很好的幫助。平時如果有空餘時間還可以做做俯臥撐或者一些瑜伽豐胸的簡單動作，這些運動對提升罩杯都有不錯的效果。
三：養成收腹挺胸的習慣
挺胸收腹不但能凸顯女性的線條，還能給人精神活潑的感覺。相反，彎腰含胸的動作不但姿態難看，還會影響胸腔骨骼的發育。嚴重的還會令乳房下垂。因此平時含胸的女生一定要改正過來，做一個昂首挺胸的女人。
四：多吃有利於刺激內分泌的食物
無論是豐胸還是瘦身，飲食都非常重要。多攝入一些刺激內分泌的食物能刺激乳房發育，還能使乳房更堅挺。平時女性可以多吃木瓜、豆類食品、含蛋白質豐富的食品等。木瓜是最傳統的豐胸食物，大家不妨多吃。還有一種最傳統的豐胸食譜就是黃豆豬腳湯。想要豐胸的女性也可以試試。
五：按摩胸部促進血液迴圈
這個方法很簡單，MM每天沐浴的時候記得多按摩。在淋浴的過程中借用噴頭的水壓對兩邊乳房進行按摩，從下往上噴，可以刺激乳房周圍的穴位，刺激胸部組織的血液迴圈，夏天可以嘗試冷熱交替，效果會更好。
想要快速豐胸一定要配合正確的按摩手法，按摩時由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房面板有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
