女性在來月經的頭三天，由於影響乳房豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以有效的刺激乳房脂肪囤積，所以，經期的頭1-3天是最佳的豐胸時間，不妨多喝些湯湯水水，不僅可能吃出豐滿上車圍，還有利於經期排出汙血。
經期1-3吃什麼豐胸快黃豆紅棗湯準備好適量的花生、黃豆、紅棗，將黃豆浸泡一個晚上，再與洗乾淨的花生和紅棗一起放到鍋內，加足夠的清水，用大火煮沸後，再用小火煮至食材料熟軟。
作用：紅棗可以益氣補血、健脾和胃，黃豆含有大量的植物雌激素，可以刺激乳房，令乳房更為豐滿，花生也是一種有利於豐胸，並且補血效果的食物，經期不妨多喝些，既能補血養血，改善氣色，又可以起到不錯的豐滿乳房之用。
花生芝麻糊生花生250克，黑芝麻110克，冰糖適量，花生和黑芝麻直接炒香，炒出香味即可，再將花生和黑芝麻一起放到豆漿機中，啟動五穀鍵攪打成細膩的芝麻糊，放冰糖。
作用：花生與黑芝麻中含有豐富的維生素E，是女性抗衰老的滋補品，可以防止色素沉著於面板，大量的B族維生素，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，起到良好的豐滿美容效果。
青木瓜排骨湯青木瓜100克、排骨100克、蔥姜和米酒各適量。排骨入沸水燙去腥味和血水，青木瓜去皮、去籽、切塊，將排骨、姜、米酒先煮半個小時，再放青木瓜，煮熟後加鹽調味。
作用：青木瓜單獨吃，未必會起到豐胸效果，但是與排骨一起煮湯喝，可以有效發揮其中的營養，再加上排骨中大量的蛋白質，透過木瓜酵素的分解，讓營養更好的吸收，起到豐胸效果。
豆腐魚頭湯嫩豆腐 、魚頭、料酒、鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜各適量。食材料處理乾淨，再將魚頭、蔥、姜放在鍋中熬煮，魚頭煮爛，將豆腐、料酒、鹽、胡椒粉一同放入。豆腐煮透後，加鹽調味。
作用：魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，食之有健脾補氣、溫中暖胃、美容潤膚之效，豆腐含植物蛋白質與鈣較多，此湯可以使人面板潤澤細膩，又有利於豐胸。
由於來例假的時候，激素水平有著較大的波動，乳房可能會有些充血或是水腫，所以，乳房會比平時要稍微增大一些，所以，要注意適當調節內衣大小，過多的擠壓不僅會影響豐滿效果，而且容易引起疼痛感。
合理的搭配營養在生理期的女性，應該要注重營養的補充，千萬不能節食，尤其要補充蛋白質豐富的食物，像是雞蛋，瘦肉，牛奶，豆類等等食物，對豐胸會有很大的幫助，另外，可以再適量吃些土豆，胡蘿蔔，堅果等食物。
溫和的乳房按摩生理週期內適當的按摩，有利於促進血液迴圈，以及淋巴的迴圈，有效的緩解經期乳房的緊張感，但注意經期按摩要控制力道，輕揉為宜，而且時間不需要很久。
