雞腿肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
雞腿的做法有很多種,但是小編最喜歡吃的是涼拌雞腿,今天小編就來教大家涼拌雞腿應該怎麼做才好吃。
涼拌雞腿主料:雞腿,1000g
輔料:蔥段,適量;大蒜,適量;香油,適量;橄欖油,適量;生抽,適量;香醋,少許;辣椒油,適量;糖,少許
涼拌雞腿做法步驟
1.雞腿洗淨備用
2.將洗淨的雞腿放入鍋中隔水蒸15分鐘
3.蔥洗淨切段,大蒜剝去外衣備用
4.將蔥段、大蒜搗碎
5.放入香油、橄欖油、香醋、辣椒油,生抽調成涼拌汁,最後加少許白糖,攪拌均勻備用
6.將雞腿從鍋中取出
7.撕成雞肉條
8.倒入調製好的涼拌汁
9.攪拌均勻即可
涼拌雞腿食材搭配小提示
黑芝麻和雞腿不能一起吃:黑芝麻和雞腿
雞腿和檸檬能一起吃:常吃令人食慾大振
關鍵詞:雞腿涼拌菜菜譜
雞腿的營養價值
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由於其味較淡,因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時...[更多]