我們在運動過程中有時候過度或者劇烈著運動就會導致肌肉的拉傷，因為很多人總會在運動前沒有及時做好拉伸或者先熱身的習慣，所以在一時之下就會拉傷肌肉，但是很多人在拉傷之後卻不知道該怎麼去快速恢復，那麼如果拉傷了怎麼快速恢復？
肌肉拉傷是肌肉和肌腱之間的損傷，當出現拉傷的時候區域性會有疼痛的感覺，也會變得沒有那麼有力氣，當肌肉出現拉傷的情況，你在用力的時候就會感到有疼痛感，如果只是輕微的拉傷那過幾天就好了，但是要是嚴重的話那麼可能已經損傷到了肌肉了，這個時候就需要進行就醫來治療。
一般發生嚴重的拉傷都是那些國家級運動員的，有些人過於劇烈，在鍛鍊的時候突然聽到一聲像樹枝斷裂的聲音，且還沒有辦法行動，那麼這個時候可能是裡面的筋斷了，需要及時送往醫院治療，在運動的時候不要太過於劇烈，運動前一定要有熱身的習慣，或者拉伸，我們應該都是從輕到重的方式去鍛鍊才對，而不是一下子就加重了難度。
發生輕微的拉傷我們可以使用休息或者冰敷來進行緩解，或者用藥物來塗抹，拉傷之後我們可以在休息的時候進行迴圈的拉伸動作，這樣有利於肌肉的快速恢復，經常拉傷的人就是沒有養成好的鍛鍊習慣，總是三天打魚兩天晒網，這樣一來肌肉就會承受不住那麼劇烈的力量，一下子就會出現拉傷的情況。
在肌肉拉傷的時候總會出現一些讓你知覺的，比如區域性按壓會有疼痛感，或者用力的時候也會疼痛，力氣明顯比之前降下很多，這個時候你就需要停止下來了，或者減少運動量，保持著每天一點的運動量，慢慢這就不會出現疼痛了。運動是我們最需要做的一件事，時常會聽到或者看到這樣一句話“每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子”，這就是為什麼我們需要進行體育的鍛鍊原因，多多運動是能免費換來健康的。
