導致腸胃菌群失調的原因
生活的方方面面都存在損害腸胃健康的因素，這些看起來平常無比的小細節中到底隱藏著哪些會導致腸道菌群失調和胃粘膜損傷的原因呢?下面就來看看5個最主要的方面：
1. 飲食無規律可導致胃液分泌失常;飲食不科學，可引起腸道蠕動不足，產生便祕、腹脹。。
2.食用過分刺激腸黏膜的食物：吃太多不容易消化的食物，或腸胃消化不良時，食物會產生異常發酵或腐爛。這種物質當然會刺激黏膜;吃到有毒的物質，或病原菌在腸內釋放毒素，給腸過度的負擔最容易引起的就是急性腹瀉。因為迅速排除對身體有害的物質，也是自我保護的生理現象。
3.緊張、焦慮、恐懼等精神因素，可導致胃酸和胃蛋白酶分泌過多，易發生消化性潰瘍;精神抑鬱或過分激動，可引起腸蠕動減弱，腸液分泌減少，易產生便祕。精神緊張，尤其是壓力，會致使副交感神經亢奮而發生異常。使支配腸作用的自律神經機能發生異常而導致腹瀉。
4.抗生素的普及和濫用給人體會帶來諸多的副作用。導致幽門螺桿菌對抗生素耐藥率迅速增高。降壓藥讓腸道變幹， 抗過敏藥減緩胃腸道蠕動。濫服感冒藥也會導致胃病久治不愈。頻繁使用抗酸和其它酸性減少藥物，這會降低人體整個胃腸道的酸性，不利於益生菌的生存。過多地使用口服類固醇藥物和用於哮喘的類固醇藥物等，如波尼鬆(一種腎上腺皮質激素)，這些都會減低胃腸道益生菌群的數量和影響正常的人體機能。抗生素類藥物在殺死體內有害菌的同時，也會殺死體內的有益菌。
5.某些疾病如肛腸疾病、糖尿病、肝病、高血壓和手術治療過程中，胃腸道菌群失衡，致使病人腸胃道功能降低產生便祕。大部分的“慢性腹瀉”是由胃、小腸、胰臟、肝臟、膽囊等疾病所引起。不少人因為長年累月腹瀉，還會導致體重減輕或貧血等“二次災害”。
現在，我們怎樣來搞定胃腸道菌群失衡的難題呢?
1、在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應該定時定量，同時還要注意養成規律的就餐時間，只有這樣才能讓胃腸得到有效的保護以及調理。同時還要注意，生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能。
2、保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物，以富含纖維的蔬菜和澱粉為主食。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。
3、健康進食方式最好的方式是細嚼慢嚥，這樣才能讓食物在口腔內得到充分的磨切，同時與唾液混合，以此來有效的減輕腸胃的負擔，讓食物中的營養更容易被人體所吸收。抽菸或者是喝酒，對腸胃黏膜的傷害非常大日常的飲食中不要過量的食用一些刺激性食物，這類食物同樣對胃黏膜具有一定的刺激以及損害作用。不利於胃腸道有益菌群的繁殖，破壞胃腸道菌群平衡。
4、保持精神愉快同時堅持適量的運動鍛鍊，促進腸道蠕動，養成每天排便的習慣，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護胃腸道微生態環境穩定也是大有幫助的。
5、隨著人類社會的不斷進步，人們的飲食結構和習慣、生態與環境的不斷變化，使人體胃腸道環境的微生態也逐步形成了一些不利於健康的變化，尤其是對人體胃腸道益生菌群的不利因素越來越多，導致越來越多的人們需要不斷補充益生菌，才能滿足健康需要。
6、建議大家遵醫囑服用抗生素，一旦出現便祕，應在醫生指導下服用益生菌活菌類製劑如常為清複合菌等，調節腸道菌群，鍛鍊身體增強自身免疫力，恢復機體對腸道菌群的制約機制，緩解便祕。合理膳食，增加粗纖維蔬果攝入;也可以服用益生菌使腸道菌群平衡，提高排便功能。一般情況下，不建議服用瀉藥。
因此，專家們指出，要維護人體胃腸道益生菌群健康，保持胃腸道益生菌群微生態環境正常，需要經常性額外補充益生菌。在日常生活中，多吃新鮮水果蔬菜，經常食用富含益生菌的食品，如酸奶、乳酪、常為清等發酵食品，是補充益生菌最經濟有效的途徑。
導致便祕的七大原因
原因一：旅行途中水土不服
俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便祕。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發生便祕的問題了。
原因二：壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經系統受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當解壓有利身心。
原因三：中斷運動
運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛鍊身體，但由於某種原因停止了下來，這時也會引發便祕。
原因四：懷孕
妊娠期，人體的激素和飲食方面發生很大變化，因而影響腸道系統的正常表現，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
原因五：服用止痛藥
剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便祕。如果遇到這種情況，你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方，預防發生便祕問題。
原因六：飲水不足
水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導致便祕(消化內科)。
為什麼會便祕(消化內科)?誘發便祕的七大“元凶”
原因七：甲狀腺失調
如果排除了各種可能的便祕原因，那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退(內分泌科)症和甲狀腺活動不足都會導致便祕。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。
如何預防便祕?
1、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
2、積極鍛鍊身體
俗話說，“活動活動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
