自我感覺是有生命肌體的自然反應，也是人身體變化的訊號。在健身活動中，一旦發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理或諮詢專家。
(1)頭暈
若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動，尤其是中老年人，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
(2)頭痛
一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛。發生頭痛時，應側重於神經、心腦血管系統檢查。
(3)喘
喘在運動中是一種正常現象，經休息可很快恢復正常。如休息一段時間還不能恢復，應側重呼吸系統檢查。
(4)渴
如喝水過多，仍渴而不止，應著重檢查胰腺功能。
(5)餓
若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
(6)厭食
劇烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾變好是正常現象。如果長時間不想吃飯且厭食則屬異常，應檢查消化功能。
(7)乏
在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動裡不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和迴圈系統。
(8)痛
剛開始活動的人，都會引起肌肉痠痛。若疼痛發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應停止活動，檢查關節有無生病。同時還要注意麻、腫等異常感覺。
