衰老是每一個人都害怕的事情，尤其對於女性來說，衰老是一道恐怖的噩夢。想比於男性，同年齡的女性會看起來更為年齡大，這也造就了許多的女性對於保養的熱衷，常吃這些食物能夠有效的延緩衰老，“永葆青春”、“永遠十八”不再是夢想。
菠菜
菠菜的營養價值非常的高，對於女性來說是非常好的綠色養生食物。菠菜中富含的維生素E，是對抗衰老的關鍵，維生素E有比較強的抗氧化性，也被稱為“老化抑制劑”。民間偏方就有記載，把菠菜搗爛取汁，經常洗臉，堅持一段時間後，能夠減少皺紋，保持肌膚光潔。外敷效果良好，經常食用菠菜還有補血、促進生長、排毒養顏等功效。
黃瓜
人到中年補充超氧化物歧化酶(SOD)是防止衰老，保持年輕的關鍵。據瞭解，要是SOD的合成量不足，而氧自由基產生量增多，就是衰老的表現。因此，對於補充歧化酶(SOD)就是非常的重要了。黃瓜中SOD的含量比較高，經常食用，補充SOD，對於防老抗衰是非常有利的。黃瓜宜生吃，營養價值保持全面。
大豆
很早之前人們就意識到大豆具有抗衰防老的作用，古醫書《食療本草》就曾有記載大豆具有“益氣潤肌膚”的作用，補氣養顏、保持肌膚彈性等等。現代醫學也證明了大豆的抗衰防老作用，硒是抗衰的一項重要元素，其作用不遜於維生素E，大豆中硒的含有量非常之高，常食用對於抗衰老的作用明顯。加上，大豆能夠加工製作成各類美味的食品，其被接受的程度也非常的高。大豆種類還有許多種，不只有黃豆，還有黑豆和青豆。除了延緩衰老的功效外，營養價值也非常的高，甚至超過蛋和牛奶。
