1.茄子：含有的維生素P，可以增強細胞黏著性，提高微血管彈性，避免膽固醇過高而身體帶來傷害，不僅有利於卵巢保養，還能輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
2.黃瓜：大量的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，避免身體吸收過多的膽固醇，且其中的丙醇二酸，可以防止體內糖類轉變成脂肪，有利於脂質的調整，改善機體的代謝功能。
3.紅薯：可以有效預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖，有利機體健康。
4.香菇：大量的纖維素促進胃腸蠕動，避免對膽固醇的吸收，其中的嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
5.胡蘿蔔：胡蘿蔔素是一種很強的抗氧化劑，可以防止細胞老化，可以有效保養卵巢，還能有益於視力，營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
6.野葛根：野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，可有效調理女性本身雌激素的分泌和供應。
7.黃豆：黃豆中的植物性雌激素對女性朋友有著特殊的意義，是日常生活中一種非常好的保養卵巢的食物，每天一杯豆漿就可以滿足每天對一些營養的需要，保養卵巢功能。
維生素C、E是很好的抗氧化劑，可以有效防止自由基對細胞組織的傷害，推遲性腺萎縮，同時，可以有效的調節人體的免疫功能，發揮到保養卵巢與防止卵巢過早老化的作用，平時應適量吃些堅果，瘦肉，乳類，蛋類，壓榨植物油等富含維生素E的食物，以及西紅柿，柑橘類水果等富含維生素C的食物。
補充植物雌激素像是豆類，穀類，豆腐之類的豆製品，這些食物中含有非常豐富的植物雌激素，與女性體內的雌激素有著相類似的結構，適量的吃這類食物，可以防止本身雌激素分泌不足，避免卵巢老化。
補充鈣質高鈣食品能夠保護卵巢的健康，可以有效降低卵巢癌的發生率，同時，對身體的其他疾病也有著非常大的正面作用，可以強健骨骼，使身體強壯，防止骨質疏鬆，駝背，身材變矮小之類的老化症狀。
