在現實生活中，由於工作、生活等各種事務的忙碌，所以我們就會一直在使用眼睛。時間久了以後，肯定會感覺到眼睛乾澀、疲勞，甚至還會有懼光、夜盲等等現象。如果你出現了這些症狀，那麼你就需要補補這些營養素了。
眼睛作為我們日常最經常使用的器官，必須要好好保護。而維生素A就是眼睛所必需的營養素之一。它是眼睛中視紫紅質的重要組成部分，如果缺少了維生素A，那麼在長時間觀看電腦，手機的情況之下，就會大量消耗體內的維生素A，最終導致眼睛不舒服。所以在平時生活中，我們可以多吃一些蛋黃、牛奶，或者是動物肝臟，這樣就可以保證身體攝入足夠的維生素A。
維生素B維生素B對眼睛也是非常有好處的。如果平時吃的食物中缺少維生素B，那麼就很容易造成眼睛懼光、夜盲的症狀，如果見到了光線就會流淚，眼球上會佈滿血絲。所以在平時的飲食中，我們可以多吃一些雜糧或者豆類，這些物質都具有很高的維生素B，可以補充體內的維生素B含量，緩解眼部不適。
鈣我們都知道人體如果缺鈣就會骨質疏鬆，對小孩子來說，缺鈣會影響身高。但是你知道嗎？缺鈣也就影響眼睛。我們平時轉動眼球是需要肌肉的來進行控制的，如果缺鈣，就會導致身體肌肉的靈活性變低。時間久了，自然會導致眼睛肌肉的調節能裡變弱，甚至如果是近視的同學，眼睛的度數還會加深。小編建議大家在平時可以多吃一些豆製品，比如豆漿，豆腐的，此外牛奶等奶製品也是非常有用的。
這三種營養素對於人體的重要性不言而喻，要想保持身體和眼部健康，小編希望大家在日常生活中可以多多注意，均衡搭配。
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