醬油吃得太多對面板不好，不僅會導致面板變粗糙，還容易引起面部浮腫，同時，又會增加色素沉著，尤其是沒好全的痘印，吃太多醬油可能就會造成長斑。
鹽和味精吃鹽太多，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，不利於面板的保溼，並且會影響肝腎正常代謝，容易長雀斑，並會令雀斑更顯眼，味精等調料都要少吃。
飲料女生可能不太愛喝碳酸飲料，但是一些軟飲料是不少女生的心頭好，而飲料中含大量的糖分與新增劑，喝得多會引起蛀牙、肥胖等，對面板也不好。
咖啡咖啡雖然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的面板，潔白的牙齒，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉澱。
酒肝臟是人體最重要的排毒器官，經常大量喝酒肝臟的功能必定會受到損傷，各種毒素不能正常排洩，從面板表現出來就容易長斑，膚色不好等。
油炸油炸的食物不好消化，還會影響膽囊和肝臟的正常代謝功能，令體內的毒素越積越多，引起色斑，痘痘，乾燥等等面板問題。
膨化食品膨化食品中加入很多化學原料，如化學強化麵粉、人工色素的、新增劑等等，經常吃不僅會影響消化，還會影響機體的排毒功能，導致長斑，長痘痘等。
含有大量的番茄紅素，維生素C對抑制黑色素的形成有著很大的幫助，臉上長斑的女生可以每天喝個西紅柿，或每天喝杯西紅柿汁，堅持下去，斑變淡了，面板也更白了。
獼猴桃也是一種含有大量維生素C的食物，可以抑制面板內多巴醌的氧化作用，令面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，起到美白祛斑的作用。
牛奶牛奶可以有效改善面板細胞的活性，促進面板新陳代謝、保持面板潤澤與細膩，延緩面板的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清來敷敷臉，可以令面板更細膩，更白皙。
胡蘿蔔胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，進入到體內後可以轉化成維生素A，可以有效抗氧化，可以保健面板，防治面板粗糙、淡斑祛斑等，並且，經常吃些胡蘿蔔對視力改善也有很大的幫助。
