女性在來月經的頭3天時間裡，由於卵巢動情激素等量分泌，此時豐胸可以達到最好效果，不妨好好利用飲食來達到目的，而豐胸可以適量多吃些花生等堅果，豐胸的同時還有利於補血，改善經期乏力，氣色差等問題，而用來煮粥，或是煲湯喝效果會更好。
花生紅豆粥花生仁30克，紅豆50克，等量的粳米和糯米，紅豆用水泡一個晚上，花生、粳米和糯米洗乾淨，一起放到鍋裡，加水大火煮開，繼續用小火熬煮至材料熟軟，粥至濃稠。
作用：花生中含有豐富的植物蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等營養，紅豆含較多的膳食纖維，皁角甙等，經期喝此粥可以健脾胃，補氣血，既能改善水腫，又利於補血豐胸。
花生紅棗蓮子粥蓮子肉、花生米、紅棗各100克，大米適量。蓮子肉用清水泡軟，花生米和紅棗洗乾淨，材料入鍋，加水大火煮沸，繼續用文火煮至材料熟軟。
作用：花生補血，潤肺，和胃，補脾；蓮子補腎澀清，養心安神，補脾止瀉；紅棗健脾和胃，補血益氣，此粥可不僅能補氣血，還能養腎精。
花生黃豆排骨湯花生，黃豆，排骨各適量，黃豆用水泡一個晚上，排骨切好，衝去血水，材料放鍋，加水適量，大火煮開，繼續小火煲至材料熟軟。
作用：花生增強記憶力，抗老化，滋養調氣，醒脾和胃，促進乳腺飽滿；黃豆富含植物雌激素，排骨富含蛋白質，此湯滋補調養，促進乳腺發育，抗衰老，滋面板，如果不怕油膩，將排骨換成豬蹄，豐胸效果會更好。
1.一次別吃太多：花生雖然營養價值高，但是含油脂多，熱量高，一次不能吃得太多。
2.痛風患者不吃：花生含油脂高，痛風患者吃太多花生會影響尿酸排出，加重病情，患者在緩解期也要得食用。
3.糖尿病人不吃：糖尿病人應控制每天攝入的熱量，花生這種熱量較高最好少吃。
4.慢性腸炎少吃：花生脂肪高，不容易消化，而且還有促進排便的效果，慢性腸炎患者最好少吃。
5.不和螃蟹同吃：花生不要與螃蟹，黃瓜一起，否則容易引起腹瀉；也不要蕨菜同吃，否則會降低兩種食物的營養價值。
