推薦：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等
乳房的發育少不了蛋白質的支援，平時生活中可以適量地吃些富含優質蛋白的食物，尤其是處於青春發育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。
天然激素類的食物推薦：黃豆，黑豆，花生，豆製品等
女性乳房的發育與雌激素有著極為重要的聯絡，而日常生活中豆類食物，以及豆製品中含有植物雌激素與人體內的雌激素結構相似，同樣可作用於乳房，促進發育。
含膠質的食物推薦：蹄筋，海蔘，豬腳等
想要乳房比別人發育的更好，飲食中就少不了富含膠質的食物，這些食物含有的蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，而且是非常好的豐胸食品，同時，還能減少皺紋的生成，保持面板彈性。
含維生素C的食物推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等
維生素C雖然不能直接刺激胸部的發育，但是維生素C可以預防胸部變形，減少胸部下垂，外擴的發生機率，同時，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強大的美容效果。
含維生素E的食物推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等
維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質，它能增加雌激素濃度，加強雌激素的作用，進而起到促進發育，以及治療先兆流產和習慣性流產的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。
什麼食物促進乳房發育
日常推薦三大食譜酒釀蛋適量的枸杞子，酒釀，雞蛋1-2個。枸杞清洗乾淨，然後放入鍋中，加水煮幾分鐘，再倒入打散的雞蛋，再加入酒釀，微微煮沸，可以加些紅糖或白糖調味。非常適合經期吃，有豐胸美容，促進經血排出的功效。
木瓜牛奶木瓜一個，牛奶適量。木瓜清洗乾淨、去皮，然後對半切開，挖掉裡面的瓜瓤，切成小塊，與牛奶和少量的冰糖放入碗中，鍋蒸熟。煮熟後的木瓜豐胸效果加倍，又有很好的美容作用。
黃豆豬蹄湯適量的黃豆，豬蹄。豬蹄處理乾淨，剁成塊狀，再焯一遍水，黃豆提前用水浸泡一個晚上，再與豬蹄一起放到鍋內，燉至熟爛，調味。膠原蛋白質豐富，豐乳潤膚。
