認識身體各個部位：
瑜伽是全身性運動，每個姿勢都會運動到相關部位，當中涉及的骨骼、關節有很多。瑜伽練習者要想了解每個動作的塑身原理並準確地完成相關動作，就必須對身體的各部位有個大致的認識。
認識自己的肌肉：
身體幾乎一半以上由肌肉構成。有超過600種肌肉，即使在休息時，也要比脂肪消耗的能量多得多。運動越激烈，肌肉消耗的能量越多。
注：腹直肌其實只是一整塊肌肉，不過因為各人的肌肉發達程度不同，因肌腱膜的分隔而呈現出4、6或8塊肌型。
綠色文字標註的肌肉屬於核心肉群;粉紅色文字標註的肌肉屬於大肌肉群;黑色文字標註的肌肉屬於小肌肉群。
