痛經是一直困擾著許多女性朋友的一個大煩惱,許多女性因為痛經嚴重到不敢隨意走動,因為疼的厲害,但是一直久坐的方法,不但沒有起到好作用而且還更加的容易引起痛經,想必許多女性都在尋找能夠緩解痛經的方法,那麼,對付痛經有什麼好辦法呢?下面是本站小編為大家帶來的關於預防痛經的9個要點,快隨本站小編一起了解下吧!
預防痛經的9個要點
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液迴圈暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，應儘量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些薑糖水的話，效果是會更加好的。
6、加強鍛鍊
要加強體格鍛鍊，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日裡多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液迴圈，使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，瞭解什麼導致女性痛經，根據具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血執行不暢，使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
經前泡腳可預防寒性痛經
經期如何養護，對女性朋友來說是非常重要的。那麼對於經期養護有什麼好方法呢?
經前泡腳可預防寒性痛經：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先燻蒸後泡足。
燻蒸水的溫度應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中，泡腳的同時按揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。於經前7天開始泡腳，至月經結束。
此方有溫經散寒、活血止痛效果，適合月經期及經行前後下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，噁心頭暈，經色紫暗者。
經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生薑適量。將川芎、蔓荊子洗淨，備用;將魚頭洗淨，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味後分兩次服用。經前3天開始嘗試該藥膳，能緩解頭痛。
