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每天晚飯少一點 健康減肥多一點,正常人一個健康的胃大約只有一個拳頭大小，而當我們毫無節制大吃特吃的時候就會超過胃的承受能力而將胃拉扯得過大，並且讓消化過程受到很大的阻礙。更重要的是，無節制的飲食容易吸收過多的熱量從而會製造多餘的脂肪，這對我們的心臟和關節都會造成過多的負擔。
除此之外，晚上進食過晚並且進食後又立即上床睡覺，被食物充盈的胃腸會不自覺地對肝、胰、膽等消化器官形成壓迫，容易導致胰腺炎、膽囊炎，有的人甚至會因此在睡夢中突然發生休克與淬死。
所以說，那句俗話“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少”也是有其科學依據的。
首先，晚餐吃得少有利於安眠。晚餐千萬不能吃得過飽。晚餐過飽容易產生惡夢，更重要的是晚飯過飽會胃、肝、膽、胰等消化器官過度緊張，使相應的大腦細胞處於興奮狀態，於是惡夢不斷，導致睡眠質量下降。根據專家的建議，長期失眠多夢的患者，可以在晚飯上找找原因。擁有一頓少而精的晚飯，擁有一個好睡眠。
其次，少吃晚餐有利於減肥。根據科學實驗表明，早飯攝入高熱量的食物對人體的重量影響不大，但是晚上攝入同樣熱量的食物會造成體重的明顯上升。這其中的原因是夜晚的人體神經興奮度遠遠高於白天，迷走神經的興奮會促使胰島素的大量分泌，而多餘的熱量在胰島素的作用下就會大量地合成脂肪，從而造成脂肪的堆積使人發胖。
還有一句俗話說，“晚飯少一口，活到九十九”也是這個道理。所以，晚飯到底要吃多少還是要根據每個人具體的身體狀況來定，七八分飽就足夠，健康又減肥。
