減肥經常會在一些錯誤的方法上徘徊，讓女孩難以真正瘦出好身材。減肥並不是減重，減重將身體中的一些水分、糖分、肌肉一起減掉了，這也是為什麼我們經常看的體重秤並不能真正地反應身材。減肥的應該是減少脂肪量，所以測量身體的體脂才能夠看出來你是胖還是瘦。
女生在健身房運動的時候總是不敢嘗試器械運動，擔心自己的脂肪變成肌肉。實際上兩者是分來的，脂肪只會流失，肌肉的生長需要額外的能量。所以在沒有大量蛋白補給和專業的激烈運動下，肌肉離你還很遠。
想要減脂，女生就必須要對吃和運動進行控制。吃減肥藥顯然並不是好辦法，因為它幫助你排出的並不是脂肪，而是水分等其他物質，自然會有很快的反彈。而另一些剋制飲食的藥物則對於人體神經腸胃都會有很大的副作用。只有正常控制飲食，才能夠從生活習慣上真正做到能量平衡。
減肥運動中首選的運動是有氧。因為有氧可以緩慢鍛鍊你的心肺，對於沒有運動基礎的女性來說是很好的階梯，在身體迴圈加速，調整到一個比較健康的狀態。想要快速減重有明顯效果的女生可以選擇增加一些抗阻運動來快速燃燒體脂同時達到塑性的效果。比如說俯臥撐，啞鈴舉重，在強度上把控適當否則也容易引發受傷。女孩相比爆發性更加適合緩慢的動作，刺激深度肌肉，也能夠比較好的保護自己的韌帶關節。
比簡直更加重要的是保持，易胖體質的女性尤其容易恢復原來體重。需要將生活習慣進行改變，不能過於放鬆飲食鍛鍊，畢竟美麗的身材也是一輩子的事情。
