單純的瘦，總是讓人覺得瘦得沒靈氣，乾巴巴的感覺真的算不上美，今年在減肥圈爆紅的一位明星可以說減肥達到專業水平，她就是藍盈盈，在藍盈盈的減肥分享裡，我們學到了減脂增肌，如何才能減肥增肌呢，跟她學起來吧。
減肥餐吃瘦沒意義
明星們減肥最常見的就是吃減肥餐，加專業的運動，這樣瘦身效果特別好，可以說是立竿見影，但是，多半這種瘦身效果比較“乾枯”，也就是瘦得沒血肉。藍盈盈減肥不贊同這樣哦，單純吃減肥餐，肯定可以瘦，但是，體重下來了，脂肪減少了，被風一吹，似乎都可以吹倒，這種過分的柔弱美，現在很不被看好。
減脂增肌餐這樣做
1、選對食材
減脂增肌無疑就是要消耗脂肪，還能增加肌肉，食材選擇就比較苛刻。在肉類裡面，肌肉和牛肉就具備這樣的功效，單純的肉類吃起來不科學，再配合常見的西藍花，以及沙拉蔬菜。讓你吃得美味，同時還能減脂增肌。
2、科學的烹飪方法
食材選對了，增肌肯定能實現，如果想要增肌，還需要掌握科學的烹煮方式。肌肉和牛肉，可以用佐料稍作醃漬，可以橄欖油煎食，也可以水煮。蔬菜類的，清洗控幹水分，就可以直接搭配肉類食用，放點沙拉醬，也是蠻不錯的呢。
想要美麗一味地瘦身可不行，這樣完成的瘦身不僅不好看，而且，容易病懨懨的沒活力，跟著藍盈盈學做減脂增肌餐，讓自己吃得健康美味，還能達到瘦身效果，一舉兩得!
