女生在減肥的時候，需要的是不輕言放棄的堅持，這往往也是最難做到的事情。特別是對於頑固性肥胖問題，不是一朝一夕可以解決的事情。想要減肥成功，你需要挺過這五個時期。
一、習慣調整期
減肥的時候我們一定會需要調整我們的飲食作息和運動習慣，而習慣的養成需要三個星期。在這三個星期中，我們的身體更多的是要忍受不適應的感覺。第一次運功後的全身痠痛，第一次吃減肥餐的飢餓感。而且此時的效果在體重上的表現也不是非常明顯，十分容易讓人氣餒放棄。
二、減脂期
熬過了前三週，你暫時形成了比較穩定的習慣。在接下來的一兩個月，你會明顯感覺到身體的變化。體重變輕了，面板變好了，穿上衣服更顯年輕漂亮。這是減重最快的時期，女生也會覺得十分有動力可以繼續堅持。
三、瓶頸期
減肥三個月之後，你會發現按照原來的方式，體重幾乎沒有不會有很大的變化了。此時你需要做的除了不斷堅持，還需要適當改變策略。因為身體已經熟悉將你原來的健身專案，替換一些有趣的活動專案可以提高你的運動興趣。在飲食上也可以增加一些蛋白質來幫助肌肉的形成。
四、塑造形體期
在漫長的幾個月後，你的脂肪已經降低了不少，但是卻發現身體線條還是有些臃腫。這提醒你可以增加一些塑性運動，比如像鍛鍊力量的機械。讓鬆垮的肉變得更加緊緻。
五、鞏固代謝期
想要長期維持身材，就需要改變自己的易胖體質，將健康減肥方式融入到生活中。比如一週定期的鍛鍊和輕斷食，讓自己不用耗費太多的精力也可以長久保持纖瘦有型的身體狀態。
