腰部是肥肉的棲息地，是女性是關注的一個部位，女人的好身材除了需要必配一雙大長腿外，楊柳細腰也是美人的標誌。但是腰部卻最容易堆積脂肪，尤其是減肥的女性，全身鍛鍊了一番，最後腰部卻瘦的不是很明顯，那怎麼辦呢?應該做些什麼才能夠讓女性有效的進行腰部減肥呢?
(1) 呼啦圈
轉動呼啦圈是要靠腰部來發力來帶動腰部的扭動，從而可以幫助我們更好的燃燒脂肪，減去多餘脂肪，可以幫助女性塑造更完美的腹部線條哦!同時還可以促進腸胃的蠕動，簡直是內外結合瘦腰的雙保險運動!當然練習的過程中不要閃到了腰哦!最好堅持每天鍛鍊十分鐘，但值得注意的是，在月經期間女性不要做這項運動啦。
(2) 平板支撐
要想鍛鍊到腹部肌肉堅持平板支撐還是非常有效果的，而且動作簡單，也不需要劇烈的運動，但雖然動作簡單，堅持下來卻很難哦，所以對於平時沒有空去健身房健身的朋友來說，每天堅持做平板支撐也是可以收緊我們的腹部，腰部減肥更明顯哦!
(3) 瑜伽動作
有很多減腰部的瑜伽動作，女性不妨學著去練習，一方面對於腰部減肥非常有效，而且還可以讓女性的身體更加的柔韌和靈活。
(4) 注意飲食
在運動上我們可以堅持做以上三點中的任意一點，但是也要注意飲食方面，在平時的飲食上一定要注重早餐，早餐不能不吃，不然就很容易肥胖。而在主食的選擇上也可以選用一些膳食纖維的主食，這樣不僅更營養健康，而且也更容易帶來飽腹感哦!
除此之外，晚餐的飲食儘量保證清淡和少量，如果吃完晚餐能出去散散步就更好了，不僅對腸胃好，還不容易成為脂肪堆積在腰部，更有利於消耗脂肪哦!總之，要想減腰部的肥肉，遵守以上幾點並長期堅持不瘦都難哦!
