有些女性在月經快要來之前，以行經中身體會出現的一些反常的表現，在情緒上，可能會有煩燥，憂愁，易發脾等，在身體上，則會出現容易疲勞，頭痛，腰痠，胸部脹痛，不想吃飯，嘔吐，腹瀉或便祕等情況，在生活中，可能會出現注意力不集中，晚上失眠或是嗜睡等現象。
在醫學上，女性在經期出現的種種反應，被稱為“經前緊張綜合症”，患者並不都具備所有症狀，各人有各自的突出症狀，具體因人而異。
之所以在經期會有這些表現，可能是由於激素和其它如神經內分泌因素促發或對孕激素的高敏感性，也要可能是因5-羥色胺分泌不足造成，女性朋友並不需要太過擔心，通常在月經結束之後，這些症狀可自己消失。
經期女性朋友如果因內分泌的改變而不想吃飯，身體得不到需要的營養，再加上生理性失血會讓體內的營養元素流失，不及時通過食物補充營養，很容易引起痛經，月經不調，虛脫等等情況，所以，還是要引起重視的。
仍然按規律飲食月經期身體更需要能量，就算不想吃飯，沒有胃口，也要按照人體的生物鐘來就餐，保證每天三餐都要吃，實在吃不下可以適量少吃些，但不能不吃。
保持心情放鬆生理期受到激素的影響，很容易情緒波動，而緊張煩躁以及過度的勞累等，都可能會影響到你的食慾，所以，要注重心理方面的調整，可以看些搞笑節目，聽些音樂來放鬆自己，這樣會有助於增加食慾，同時，可以做些溫和運動，比如散散步什麼的，但不要太劇烈。
吃些開胃的食物來月經時不想吃飯，可以適量吃些酸酸的食物，可以幫助改善食慾，但是注意，經期不可大量吃醋，否則會刺激到子宮，可以適量吃些橙子、葡萄、話梅、陳皮等幫你開啟胃口。
可以喝些粥生理期不餓，不想吃飯，可以吃些容易消化的食物，最好喝些粥，湯之類的，特別可以喝些補血益氣的粥，既容易消化，不會引起腹脹，又可以補充因經血而流失的營養，同時，還可促進經血排出。
紅棗桂圓粥：大米100克，紅棗20顆，桂圓肉50克。材料清洗乾淨，一起放到鍋裡，大火煮沸，再用小火煮至濃稠。補中益氣、養血安神、健脾養胃。
紅豆蓮子粥：紅豆50克，蓮子20克，大米100克，冰糖少量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上，再與其他材料一起煮粥。健脾，補腎，補血，可以改善脾虛食少、乏力、失眠等症。
水果燕麥粥：藍莓30克，獼猴桃半個，核桃30克，燕麥片30克，牛奶和白糖適量。將燕麥煮和核桃煮至熟軟，再放水果和牛奶煮沸。開胃效果很好，還能補充多種維生素。
