我們每個人都會有老去的那一天，只是有些老得快，但是很多人總會覺得自己好像已經提前老去了，因此，就會因為這樣的情況而導致煩惱，那麼有哪些東西吃了能延緩衰老呢?每天吃這些食物一點點你就會有很大的變化。
海水魚：要記得是海水魚而不是淡水魚，有些市場上賣的是有分為海水和淡水的海鮮，所以可以詢問老闆，秋季是吃魚的好季節，魚不僅營養豐富，而且味道鮮美，是很多人的眼中喜歡的食物之一，對於那些體弱者來說是一個很好的東西。
枸杞：枸杞已經成為我們日常用來泡開水喝的補品，既有富含維生素和蛋白質，能參與脂肪的代謝，提高身體免疫力，對於老年人來說更是需要用到的一種藥材。
菠菜：菠菜是一道綠色的蔬菜，含有葉酸和抗氧化的能力，多種的維生素，能促進細胞的增加和提高我們人的大腦，對於那些缺血的人有著很大的作用。
橙色食物：橙色的食物有紅薯、胡蘿蔔等，它們的功效能讓那些壞掉的膠原蛋白再生，它們擁有的胡蘿蔔素也是很豐富的。
豆類：豆類食物有著豐富的植物性優質蛋白，很多人都會利用豆類來磨成粉作為豆漿，用來和早餐的主食，豆類能使老化的金屬蛋白酶活性得到控制，延緩衰老。
西紅柿：西紅柿含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧能力是其他素的很多倍，雖然西紅柿生的也能食用，但是煮熟來食用效果會更佳，所以大家要習慣把西紅柿炒熟，不管和什麼一起炒，最常見的還是和雞蛋一起。
現在的人都很在意自己的身材和麵貌，生怕哪一天就會遇到自己臉上或者手上多了一道皺紋，如果你怕提前衰老的話，那麼你就按照以上的方法去保持，減少化妝品的使用，讓身體多多著休息。
