“大姨媽”光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養，不吃水果怎麼行！那麼女人經期吃什麼水果好呢？經期保健要注意些什麼呢？專家顯示，女性在月經週期期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必需讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產生血塊，造成經痛。
經期不該多吃的水果
專家指出，實在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該倖免在經期內食用，以免造成血液不流利的狀況。
經期應該多吃的水果
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流利。
經期飲食小提示
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，倖免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，並應禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰，西醫則以為童言無忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。西醫不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經過身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過渡經痛的情境發生時，就應至婦產科檢察是否有其他疾病的可能。
