【導讀】3歲寶寶吃什麼零食?3歲寶寶可以吃零食哦，那麼，3歲寶寶吃什麼零食，哪些零食不適合寶寶吃呢?一起和6681小編來看看3歲寶寶吃什麼零食及三歲寶寶補鈣吃什麼好的介紹吧!
3歲寶寶吃什麼零食
1、非油炸的餅乾、麵包、點心等。
2、基本孩子愛喝的酸奶、鮮奶。
3、對智力有促進作用的堅果，如核桃、夏威夷果、板栗、松果等。
4、維生素含量啊豐富的各種事水果。
5、配胖小孩少吃含熱量和脂肪高的食物，如巧克力、蛋糕等。
6、偏瘦的孩子多喝點純牛奶、麵包、肉類等。
給孩子選擇零食的標準
3歲寶寶吃什麼零食
1、零食吃的健康無害是首要標準，不能自從顏色、外觀以及寶寶的口味上選擇。
2、零食較好不要選含糖和酒精的，如果汁飲品。
3、給孩子吃零食不要離吃正餐的時間太緊，特別是不能再飯前給寶寶吃零食，否則會影響寶寶正餐的攝入，較佳時間是在兩餐中間吃。
4、儘量不要選油炸、醃製、烤制含鹽量高以及各種膨化類的零食。這些都是公認的不健康的垃圾食品。
5、色彩越鮮豔的零食越不健康，色彩鮮豔的零食都是添加了色素的，特別不利於幼兒的健康，可引起如哮喘、鼻炎、面板瘙癢等過敏症還會影響智力的發展。
這些零食別給寶寶吃
1.酸奶：1歲以內喝，損害腸胃
1歲內的寶寶不宜喝酸奶。首先酸奶含鈣量不高;其次，酸奶的酸度可能會對嬰兒腸胃造成損害;再次，酸奶會破壞寶寶腸道有益菌的生長環境，影響正常消化功能。
2.豆漿：1歲以內喝易過敏
豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂、寡糖等對人體有益的物質，可增強抵抗力。但是嬰兒的胃腸不易消化豆漿，其糖類及脂肪含量低，也不適合處於生長快速期的嬰兒。所以未滿1週歲的寶寶不宜喝豆漿。1歲以後也要防止一次喝多。因豆漿中的植物蛋白會增加腎臟負擔且引起過敏!
3.巧克力：3歲以內吃易引起齲齒、腹痛、遺尿、過敏等
3歲寶寶吃什麼零食
巧克力是一種以可可豆為主要原料製成的高熱量食品，其營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要，特別是對3歲以下的寶寶，3歲以上的寶寶也應限制。巧克力含有大量脂肪、可可豆鹼、咖啡因等，使寶寶不易入睡和哭鬧不安，發生齲齒甚至使腸道氣體增多而引起腹痛。
美國研究表明，巧克力與寶寶遺尿相關，因為其可在寶寶體內產生過敏反應，使膀胱壁膨脹，同時這一過敏反應又使寶寶睡得過深，使其在尿液充盈時不能及時醒來，造成尿床。
4.糖果：一不小心就會吃多，造成齲齒……最好3歲以後吃
寶寶吃甜食有潛在的危害，多吃易造成齲齒、營養不良、缺鈣等，色素會導致維生素B1缺乏，對寶寶生長髮育不利。所以，糖果3歲後再給寶寶吃最好，且應限制攝入。尤其在飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，不應給寶寶吃糖。
5.奶油蛋糕：1歲以內多吃嚴重影響健康!
對於寶寶而言，蛋糕高脂高糖高熱量，吃多了不僅容易引起齲齒，也不利於寶寶培養良好的飲食習慣。更重要的是含有大量反式脂肪酸、人工色素，嚴重影響寶寶的生長髮育。蛋糕上的奶油不好消化，如果要吃得話，最好1歲後為好。
6.堅果：3歲以內吃法不對易腹瀉、嗆咳、過敏等
堅果類食物營養豐富，可以促進寶寶大腦、視覺發育。寶寶的飲食中可以適當加一些堅果。但注意要掌握科學方法。首先，堅果能量較高，不易消化，易引起脂肪瀉。
1歲以上的寶寶胃腸功能日趨成熟，每天吃20g左右的堅果即可。其次，堅果質硬，為避免發生嗆咳，3歲前可將堅果磨成粉撒在飯中食用。一般有堅果過敏的家族史，那麼至少在寶寶3歲之前不要新增堅果。
3歲寶寶吃什麼零食
7.粗糧：多吃難消化
粗糧含有豐富的B族維生素，可平衡飲食，促進牙齒、咀嚼肌的發育，預防齲齒、便祕。至於何時新增取決於寶寶的消化吸收能力，一般1歲以後可以少量新增，每天新增量不要超過主食的1/4，因為寶寶體內的益生菌較少，粗糧在寶寶腸胃內不好消化。酸奶溶豆豆使用德國技術和配方，進口奶源，富含益生菌。
另外粗糧在寶寶腸胃內停留時間較長也會使寶寶不容易有飢餓感，影響寶寶對其他食品的攝入量;還要挑選適合寶寶吃的粗糧，如玉米、山藥、紅薯、小米、燕麥等等，而高粱米、莜麥面難消化，別給寶寶吃;在製作時也要做到細、軟、爛。
8.調味品：早吃易形成重口味，嚴重影響健康
原則上嬰兒期食品不要新增香辛料及味精等調味品。從小培養寶寶清淡的口味，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。1歲後，食鹽、醬油、醋等，寶寶可以逐漸少量地吃了，1～3歲的寶寶每天食鹽不應超過2克，3歲內不用加太多的調料，食物都要清淡，因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化鈉，能滿足寶寶的需要。
9.油炒菜：1歲以內吃易腹瀉
1歲內的寶寶胃腸較虛弱，吃油炒菜往往會引起消化性腹瀉。一般1歲後可嘗試油炒菜了。選擇橄欖油為宜，因其含有豐富的不飽和脂肪酸及易消化性最適合嬰兒食用。1歲以後的寶寶要控制油的攝入量，一天10～15克為宜。
3歲寶寶補鈣吃什麼好
3歲寶寶吃什麼零食
食補
1、牛奶是最好的補鈣食品，奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。奶類中母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶，對於患有乳糖不耐症的寶寶，則可以選擇飲用酸奶。牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。
2、多吃豆製品，不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、黃豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。500克豆漿就含120毫克的鈣，多吃一些豆製品能有效地補鈣。
3、多吃海產品，深海魚、海帶、 紫菜、花甲、白貝、元貝、蝦皮、蠔的補鈣作用都比較好，需要補鈣的寶寶可以經常吃這類產品。尤其蝦皮的營養成分非常多，含有大量的鈣，鉀，碘，磷，鎂等礦物質和維生素A,氨茶鹼等成分，以及豐富的蛋白質，尤其是蝦皮中的礦物質數量，種類特別豐富，除了含有陸地生物，淡水生物缺少的碘元素，其他如鈣，磷，鐵等含量也特別多，尤其是鈣含量，是任何食物都無法比擬的，因此蝦皮素有“鈣庫”之稱。
4、多吃蔬菜，很多人都偏愛於吃肉類食品，但是蔬菜裡不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
5、 多喝骨頭湯，動物骨頭裡含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭湯時，建議事先將其敲碎，加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
3歲寶寶吃什麼零食
藥補
補鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補充體內的鈣質，小孩子最適合的是乳鈣，乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合寶寶吸收，同時服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收。
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