乳酪的營養
喝牛奶不如吃乳酪
乳酪幾乎濃縮了牛奶中所有的天然營養成分，每公斤乳酪由10公斤牛奶濃縮而成。有些人患有"乳糖不耐受症"，一喝牛奶就會出現脹肚，腹瀉。這是因為胃裡缺乏乳酸酶，無法消化牛奶，而乳酪是通過凝乳酶把牛奶中的營養，原原本本地凝結、發酵。其中的營養成分能較長時間地停留於腸胃，更重要的是，比起液態奶，這些牛奶精華經發酵、分解變得極易消化吸收。
乳酪怎麼吃?
漫步在大型超市的食品專櫃，可以看到琳琅滿目的進口乳酪整齊的擺放在其中。時不時有媽媽拿起它們，有的只看了一下品牌就立馬扔在購物車裡，有的卻要端詳許久，且看完之後卻又放下。相信那些猶豫不決媽媽們，更多考慮的不是它的價格，而是不知道乳酪該如何吃。
事實上，乳酪的吃法很多，可做西餐配料，比如做披薩，製作蛋糕;還可以單獨作為主菜，也可和麵包、餅乾、漢堡包裡一起吃，還可以搭配著水果吃。下面，我們就介紹幾種常見的吃乳酪的方法供大家參考。
1. 直接食用
乳酪最簡單的吃法就是直接食用它，不僅味道好，營養還能充分的被我們所吸收掉。
做三明治配著麵包吃，普通麵包當中加生菜，雞肉或者火腿，再加乳酪片，有烤箱的話烤到乳酪融化後拿出來就可以吃了。沒有烤箱的話，用平底鍋加熱也可以。當中夾的菜可以隨季節變化。很美味。當然，配著法棍吃，那就更地道了。
2. 沙拉中的配品
將比較硬的乳酪切成小塊，在拌沙拉時放一點，也是個不錯的吃法。大部分乳酪的味道是鹹的，融化後還能讓沙拉增加一種牛奶的味道，口感相當不錯。乳酪丁+蔬菜丁+ 水果丁，就是一盤好菜，白色綠色紅色，蛋白質和維生素都齊了，色香味都俱全。
3. 放在火鍋裡做底料
把乳酪擱在小火鍋裡，化成濃稠的湯，用來涮小牛肉小土豆，鮮濃溫暖，大熱大補，這就是有名法國乳酪火鍋。當你拿起乳酪專用長叉，蘸著法國麵包、吃著各種鮮蔬時，你會愛上這種奶味純粹的吃法。
4. 乳酪配紅酒
乳酪配紅酒是一種非常高雅的吃法，不少法國人都是很喜歡這樣吃的，十分的有情調。愛人相對而坐，吃著乳酪，再配上紅酒是多麼浪漫幸福的事情啊。
紅白兩物相互逗引對方內蘊的味道，直至酒乳相融，化在口裡，醉在心裡。不同產地的葡萄酒配上相同產地的乳酪，是最好不過的，當然，如果你想讓你的味蕾來些挑戰，那跨區域的結合也未嘗不可。在法國，乳酪是日常生活的必備品，可以是主食，也可以是零食，可以是下午茶的小點心，也可以是週末聚會的點睛之筆。總之，乳酪，在法國人的生活裡，扮演著舉足輕重的地位。國人雖然還沒有喜歡到這種地步，但相信，多一些嘗試，也會多一些驚喜。
吃乳酪有哪些好處呢?
1.營養精華
可以說乳酪中所含有的所有營養物質都是精華，因為乳酪是牛奶經濃縮發酵而成的奶製品。在發酵製作過程中基本排除了牛奶中大量的水分，最後得以保留的是牛奶中的全部營養物質，因此乳酪的營養價值是非常高的。我們將乳酪高的精華部分，被譽為乳品中的’黃金“。通常每公斤乳酪製品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養物質，可補充人體各種所需要的營養物質。
乳酪中所含有的營養物質不僅都是精華，同時還十分有利於人體的消化以及吸收。由於乳酪製作的獨特發酵工藝，使其營養的吸收率達到了96%—98%。
2.補鈣
一直以來大家都知道各種乳製品是補鈣的最佳選擇，比如像牛奶、酸奶等，其中所含有的豐富鈣質是我們人體鈣質的吸收源泉。而乳酪對於我們人體骨骼健康而言則是最大的福星，因為其中所含有的鈣質是牛奶的十幾倍，並且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪，由此可見乳酪中的鈣質是多麼的豐富。
而且多吃些乳酪還可以有效的增進人體抵抗疾病的能力，同時還可以促進代謝以及增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。
3.腸道健康
不僅酸奶中所含有的益生菌可以有效的促進腸胃蠕動，保證腸胃健康。乳酪同樣具有保護腸道健康的作用，這是由於在乳酪中含有大量豐富的乳酸菌，除此之外還有一些代謝產物，這兩種物質性都對人體有一定的保健作用。她們可以維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，不僅可以保護胃腸道健康，同時還可以防治便泌和腹瀉。
乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其中所含有的膽固醇含量卻非常的低，因此在平時生活中多吃些乳酪不僅可以增強血管韌性，同時還可以保護血管健康。
4.預防齲齒
有大量的研究表示，在平時生活中適當的多吃些乳酪還具有保護牙齒的功效，尤其是對齲齒的預防更加有效。人們在吃飯時吃一些乳酪，可有效的預防齲齒。這是因為吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒髮生的作用。
