睡眠對肌膚的影響很大，肌膚細胞的更新幾乎都是在夜間進行的。睡眠過程中，成長激素會分泌、新的肌膚會誕生。如果睡眠不足的話，肌膚的代謝就會受到損害，因此容易長痘，而且痘痕也容易留在臉上。色斑、皺紋等肌膚問題也會誕生。
睡眠應當保證1天6小時。睡眠不足和反覆失眠都是不利的。還有，每晚在12點之前睡覺也是很重要的。人們的生物鐘受到日光的支配，所以晝夜顛倒的話，激素平衡就會被打亂。如果真是特別忙與其晚上熬夜，不如早起工作，這樣對肌膚更好一些。
眼睛最容易洩露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液迴圈不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因迴圈不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。治療黑眼圈的原則一般應該是以調理為主，只有調理好了眼部的毒素問題，才可以徹底治療好黑眼圈。這方面的專業藥物有泊咔妮，去除黑眼圈，效果顯著，泊咔妮在國內上市以來深受廣大的女性朋友信賴。
對策1：正確使用眼膜。凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操。有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
