人體激素的分泌是有規律的，但季節變化、晝夜變化、心情、睡眠、飲食是影響激素分泌的原因。為了適應各種原因的變化，激素反饋系統也形成了相應的規律。如果這些原因突然改變，原有的規律就會被破壞，導致內分泌失調。目前醫學上治療內分泌失調的方法很多，但都比較麻煩繁瑣。如果只是輕微的內分泌失調，醫生一般會建議患者自我調節。那麼內分泌失調如何調理臉上的痘痘呢?
1、飲食調節
女性更喜歡吃辛辣的食物，如油炸食品和燒烤食品，但這些食物不僅會增加身體的熱量，還容易導致人的肥胖。同時它們也會在一定程度上刺激人的面板，容易引起痘痘。因此，人們要想護理好痘痘，就要剋制自己不吃這些食物，每天多吃新鮮的水果和蔬菜，或者經常喝一些去火的茶，如菊花茶、金銀花茶、荷葉等。另外，每天多吃五穀雜糧也能起到很好的護理痘痘的作用。
2、心態調節
長時間過度的精神壓力，不僅使人感到壓抑，而且使人表面上看起來呆滯。同時也給人一種讓合適的進來的錯覺，不利於人們正常的社交活動。長此以往，會導致內分泌失調，長痘痘。所以，想要護理好自己的身體，消除面板上的痘痘，就要保持良好的心態，做好自我調理。平日裡也需要學會釋放內心的壓力，適當調整自己的心態，心情變好，痘痘也會得到很好的緩解。
3、睡眠調節
現在熬夜是社會的常態，有的人忙著通宵工作，有的人忙著打遊戲追劇。根據相關的調查研究，一旦到了晚上11點還沒有入睡，就很容易導致人體肝臟的排毒功能減弱，導致體內毒素堆積，然後這些毒素就會以痘痘、粉刺、黑頭的形式出現在人們的臉上。所以想要改善這種面板狀況，需要保證每天有足夠的睡眠時間，儘量不要熬夜，同時需要保證睡眠質量，這對增強免疫力和新陳代謝有很大的幫助。
4、適當的運動
生命在於運動。這句話不應該只是大家無聊的時候說說而已，大家應該看到很多的網路紅人通過鍛鍊帶來的好處吧，有的人即使年紀已到不惑，可是看起來依然青春不已，而通過一定的運動也是可以幫助我們調整內分泌失調帶來的不適。像是日常運動快走、爬山、跑步都可以消耗人體的脂肪，增強新陳代謝和免疫力，改善我們的內分泌。
5、區域性護理方面
尤其要注意不要擠壓痘痘，注意面部清潔。洗臉是基礎保養的根本，選擇溫和與具調理功效的洗臉產品，絕對有事半功倍的預防痘痘作用。如果因為覺得臉上油多而猛洗，會造成過度清潔的反效果，讓面板有假性乾燥的錯覺，以為臉太乾，於是皮脂腺加速分泌油來補救，當然落得越洗越油。
