如何自己調理內分泌
調理內分泌的方法排毒調理保持大便、小便、汗腺的通暢，以便於機體產生的所有廢物，毒素可以及時的從身體裡排出去。做到這點必須從各方面入手，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、補充優質蛋白，多喝水，補充身體營養。適量進行一些必要的鍛鍊，加強體質，並可促進毒素由汗液排出。
滋陰調理女人屬陰，靠著陰液滋養周身，體內的陰液不足，面板不得滋潤，進而會出現乾燥等等不適，陰液進一步流失後，就會有盜汗等情況，平時多吃些滋陰的食物，如銀耳、桑椹、鴨蛋、老鴨、百合、墨魚、蓮子等，都非常滋補。
熱水泡腳熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，有效的清除人體血液中的垃圾和病變沉渣，可起到非常好的清潔效果，並且可以疏通經絡，促進代謝，對很多疾病都有很好的輔助作用。每晚泡腳約20分鐘，至身體有微微出汗，就能有效改善內分泌失調現象。
良好睡眠不要熬夜，以免破壞正常的生理規律，導致荷爾蒙分泌失衡。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，良好的睡眠質量是維持內分泌平衡的重要基礎。
如何自己調理內分泌
調理內分泌的食物豆類黃豆，黑豆，以及大豆製品等食物中含有大量的植物雌激素，在防治與激素有關的疾病方面起著重要的作用，並能緩解更年期與經期的不適症狀，臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有雙向調內分泌的作用，不管是雌激素水平太高或太低，都能幫助雌激素的平衡。
粗糧及時的排出體內的毒素，廢物等，是維持內分泌平衡的重要方法。在平時的飲食中，適量增加一些粗糧的攝入，可以有效加速我們身體裡的毒素排出，大量的組纖維等等營養素有利於調節腸道的環境。
南瓜中醫理論中，黃色與脾相對應，黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而有利於緩解女性內分泌失調的一系列症狀，其中南瓜就是一種非常好的選擇，可以提高精力，補充元氣，提高代謝。
黑木耳平時適量吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能，調節人體的生理功能，刺激內分泌系統。其中黑木耳還能吸附腸道中的毒素，清胃滌腸。
西蘭花西蘭花中含有大量的維生素，葉綠素等等營養，有利於提高肝功能的解毒能力，加速體內毒素的排洩，並且提高肌體的免疫力，進而幫助有效預防乳腺癌，減少一些與內分泌失調有關疾病的發生。平時多吃些綠色蔬菜，對維持荷爾蒙分泌的平衡作用是很大的。
大蒜大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力，另外，它又可以有效控制血糖水平，每天吃個兩三瓣就會對調理內分泌起著重要的作用。
魚類魚類可有效為機體提供蛋白質，鈣等等多種營養，而且脂肪含量很低，有利於保持內分泌系統的平衡。每週食用兩次魚肉，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
如何自己調理內分泌
調理內分泌的食譜桃花豬蹄粥幹品桃花1克，豬蹄1只，粳米100克，生薑末、蔥花適量。桃花研成細末，米洗乾淨，豬蹄入鍋中加水用大火煮沸，再用文火燉至豬蹄爛熟，米及桃花末，文火煨粥，熟後放鹽、香油、撒上蔥花。可活血化淤。
香附桔枳雞香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。雞處理乾淨，將藥材放入雞腹內，隔水蒸熟，去藥渣後食用，每週一次。適用於氣鬱引起者。
珠母百合煎珍珠母30克，百合15克。珍珠母入鍋，加水煎煮，取汁，再與百合煎飲。每日1次。適用於黃褐斑、心神不安、失眠多夢、燥熱者。
