魚類中都含有大量的蛋白質，多吃魚能保持女性身體內分泌系統平衡，但內分泌失調的時候可以多吃魚改善自身內分泌問題。
黃豆黃豆含有大量的植物雌激素，女性身體雌激素下降容易使內分泌失調，適量服用黃豆能補充身體雌激素，預防內分泌失調與雌激素缺少。
大蒜大蒜能增強人體免疫能力，提高人體對外界預防，對女性朋友來說還能調節人體內分泌失調問題。
紫葡萄補血效果最佳，將葡萄晒成幹後，每克100克含量在9.1毫克，而葡萄晒制過程中，最大程度的保留葡萄皮的營養，如：蛋白質、抗氧化、鐵、鋅等物質。
桑葚幹桑葚幹富含天然鐵，一一百克桑葚含鐵量42.5毫克，在水果中有“補血果”的美稱。可以用桑葚煮粥吃，每天吃一碗桑葚不僅可以補血，還具有的美容的功效，孕婦禁忌。
黑棗幹黑棗與蜜棗，每一百克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血的佳品。幹棗中富含維生素C，維生素C能促進鐵離子吸收的重要因素，讓人體對鐵吸收加倍。因幹棗富含膳食纖維，不利於消化，每天不能多吃，最好用來煲湯或是煮粥吃。
桂圓桂圓肉每一百克鐵含量是3.9毫克，在水果中含鐵量也是最為豐富的，對於貧血的女性可以用煲湯、煮粥最好。但桂圓肉容易上火，對孕婦與兒童不適合，需少吃。
西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，這已經是被科學認證的抗衰老與抗癌的食物，魚類食物是蛋白質最佳攝取。
冬瓜冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚膠原蛋白與彈力纖維，能起到良好的滋潤效果，多吃能預防皺紋初期的生成，讓面板變得光滑有彈性。
鯽魚鯽魚含有優質的蛋白質，對肌膚彈力纖維構成起到很好的強化作用。多喝鯽魚湯對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有緩解的效果。
豆腐豆腐也含有豐富的蛋白質，豆類食品中含有一種為異黃酮化學物質，減少雌激素的活動空間，多吃能預防乳腺癌。
圓白菜圓白菜富含維生素C，還富含纖維，能促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活動，排出身體毒素。
