內分泌處於失衡的狀態，身體的新陳代謝就不能正常進行，當受到外界的不良刺激後，就特別容易造成黑色素沉積，而且，內分泌失調的女性通常情緒波動大，容易發脾氣，心情不好等，這些都會加重黑色素的沉積，造成面部長斑。
女人到了30歲後，臉上容易長斑，或有是痘痘，暗瘡等等情況，要考慮是不是內分泌失調引起的，平時應該要養成良好的生活習慣，同時，可以通過一些中藥對身體進行調理，通常這些面板症狀都能有所改善。
對抗臉上的斑斑點點，需要內調外養相結合，而飲食主內調的重要環節，在飲食方面應該要保持營養的均衡攝入，合理搭配各類食物，少吃辛辣、油膩類這些刺激的食物。
平時可以多吃些有利於促進毒素排洩的食物，各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西紅柿等，適量些粗糧，雜糧，加速毒素排出，令機體恢復到良好的狀態。
最好能按時睡覺熬夜是最容易引起內分泌失調，讓黑色素沉積到面板上的，而且經常作息不正常的人老得特別快，良好的睡眠質量對女人來說是最佳的保養品，能不熬夜就不熬夜，實在不能避免熬夜，在熬夜後一定要加強對面板的護理，多吃些果蔬，促進排毒。
經常泡澡和按摩泡澡有一種有效維持身心的簡單方法，可以促進血液迴圈，加強機體的代謝，在泡澡之後，再給身體做做按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，摩擦下腹部，腰兩側等，可以推動血液的流動，加強體內廢物的排出。
祛斑的食譜紅棗木耳湯：紅棗15枚、木耳10克、白糖適量。木耳用水泡發，紅棗洗乾淨，將材料放到鍋裡，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，放白糖。補益滋養，養血益氣，又能起到清潔體內廢物的作用。
雪梨果蔬汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨1-2個，檸檬半個。材料清洗乾淨，切好，放到果蔬機里加攪碎成汁，可以放一點點白糖調味，清熱，解毒，潤膚。
木瓜紅棗蓮子蜜：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜各適量，紅棗和蓮子先煮熟，木瓜洗淨，去皮和籽，切好，再放入，煮至材料熟軟，等到溫度冷一些後再放蜂蜜。調節內分泌、補血養顏、潤膚淡斑。
