乳房是女性特有的器官，代表著女性的母性與魅力，然而乳腺疾病卻威脅著女性健康，乳腺增生就是其中一種，該病屬於女性的常見病和多發病，也是乳腺疾病中發病率居於首位的婦科疾病。
而女性患上乳腺增生最重要的一個因素就是情緒波動大，總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態中，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。
所以，女性朋友一定要保持心情舒暢，要少吃刺激，辛辣，油膩等食物，要吃些有營養的東西，比如海帶就是一種能輔助治療乳腺增生的食物。
中醫認為，海帶具有軟堅散結的功效，可以促進氣血通暢，腫塊消退。海帶中含有多種微量元素，其中含碘量最高，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，進而起到輔助治療乳腺增生的效果。但也要注意必須要適量吃
推薦食譜：海帶豆腐湯
豆腐2塊，海帶50克，瘦肉少許，甜椒1個，姜2片，蔥2根，料酒，白糖。豆腐、甜椒、姜、蔥洗淨，切好，瘦肉切碎；海帶用水浸泡，並不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上，再清洗切好；鍋里加水煮開，下材料煮開，最後撒鹽，放入1小匙白糖，撒上蔥花。
推薦食譜：冬瓜海帶湯
冬瓜100克、海帶100克，排骨適量，料酒，姜適量。材料處理好後，海帶和排骨放到湯鍋裡，加水煮開，再下冬瓜繼續用小火煲1小時左右，調味。
女性的乳房在不同的時期，乳房的大小會有不同，比如哺乳期，孕期，經期乳房會有脹大，哺乳期和孕期建議穿專用的內衣，經期時內衣要相應調大一些，以保證乳房的舒適感。
同時，每天穿內衣的時間不要超過8小時，回到家後，脫下內衣，換上寬鬆的居家服，讓身體好好放鬆。
經常按摩乳房每天晚上臨睡前，可以自己按摩按摩乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，可以促進乳房的血液迴圈，促進經絡通暢，有利乳房健康。
營養要均衡有些女性怕了發胖，經常節食，主食不吃肉類也不吃，而這樣的行為是非常影響身體機能的；平時的吃的東西種類儘量多樣化，肉、蛋、奶、主食，還有蔬菜和水果等什麼都要吃，但不能猛吃，適量才有益健康，不需要大補特補，營養均衡才是最關鍵的。
少用激素產品比如美乳霜，保健品等等含有大量的激素，長期使用會令體內的激素過度分泌而刺激乳房，誘發乳腺疾病。
適量的運動合理的運動對增強體質有很大的幫助，還可以促進身體裡各種廢物，毒素的順利排出，對身體十分有益，根據自己的體質來合理的進行運動。
