女性美容麵食紫薯餡包子

 　　紫薯含有大量的花青菜，有美容減肥之功效，在這時小編推薦這道紫薯餡包子，白花花的外皮，吃到嘴裡露出紫色餡料，綿軟美味，非常的好吃，有機會的朋友不如做來嚐嚐味道吧。

　【女性美容麵食紫薯餡包子】

主料：麵粉500克、紫薯500克、

輔料：植物油適量、白糖50克、奶粉15克、發酵粉5克、溫水適量、

步驟：

紫薯餡包子的做法步驟1.準備好食材

紫薯餡包子的做法步驟2.把發酵粉放入適量溫水調和好，倒入麵粉裡，攪拌成絮，

紫薯餡包子的做法步驟3.揉成光滑的麵糰，用保鮮膜蓋住，進行發酵。

紫薯餡包子的做法步驟4.紫薯洗淨去皮，切塊，放入湯鍋蒸熟，

女性美容麵食紫薯餡包子

紫薯餡包子的做法步驟5.放入適量奶粉，白糖，植物油，

紫薯餡包子的做法步驟6.充分攪拌好，成紫薯餡，

紫薯餡包子的做法步驟7.麵糰發酵至原來的2倍大，

紫薯餡包子的做法步驟8.麵糰放入案板上排氣揉勻，分成大小合適的劑子，

女性美容麵食紫薯餡包子

紫薯餡包子的做法步驟9.取一個劑子擀成皮，

紫薯餡包子的做法步驟10.放入適量紫薯餡，

紫薯餡包子的做法步驟11.包成包子，

紫薯餡包子的做法步驟12.醒20分鐘，

女性美容麵食紫薯餡包子

紫薯餡包子的做法步驟13.蒸屜刷些植物油，放入包子

紫薯餡包子的做法步驟14.冷水上鍋，大火煮開後蒸18分鐘，關火，燜3分鐘即可。

女性美容麵食紫薯餡包子

　紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

　2.促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3.增強免疫力

女性美容麵食紫薯餡包子

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

4.有利於減肥瘦身

5.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

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