現代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等，也許對於上班族來說想要去合理規劃飲食已經成為了一件很難的事情，那麼久而久之出現小毛病是正常，而出現胃病的時候就需要人特別注意了。今天要教給大家幾種瑜伽動作，這雖然沒有規劃飲食讓你的胃部暖暖，但經過幾套動作下來也可以幫助你的腸道進行蠕動，同時減少疾病的發生，那麼就希望你在合理飲食的同時做好這些哦~
一、三角式
動作：
1、 站姿準備，兩腳分開比肩寬
2、 挺直上身，身體向右壓下，用右手抓住右腳腳踝處
3、 左臂張開直指天空，目光落在左手指尖，讓左臂和右臂平行
4、 做完換為另一邊
要點：
為什麼說是三角式呢?兩腿和地面之間，右手臂和右腿及腰腹部之間為三角區域，在做的時候要注意到這些，同時軀幹向上的時候肌肉也要保持平衡，這樣可以矯正骨盆
效果：
這個動作可以通過脊柱的扭轉活動到脊柱，讓脊柱感到放鬆，同時在擠壓和按摩中能夠促進腸胃的蠕動;另外對於腿部的力量也有助於加強，還可以瘦腿，減掉腿部多餘的贅肉
二、疊角式
動作：
1、 雙手支撐身體，頭部輕輕點地，將身體的重點落於手掌
2、 抬起臀部，收緊大腿，雙腿向身體兩側逐漸開來
3、 保持這個動作一分鐘即可
要點：
要保證臀部、手臂和頭部在一個垂直面上，雙腿和腳部要保持穩定，不要將過多的力量轉移在腳部，因為這會使身體不穩，最好是腳部向內扣這樣才會更加穩固
效果：
疊角式要算是所有倒立體式中相對來說比較簡單的一個了，但這個姿勢卻要比其他的動作還要有益處，每天保證練習長期堅持下來不僅可以改善血液迴圈還會你的腿部更瘦~
