蘋果有減肥的功效這是許多人都知道的，牛奶有美容養顏的功效，那麼它和蘋果在一起是不是能起到減肥的作用呢？這是自然的，下面 小編就來給大家介紹有關蘋果牛奶減肥法！
蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為一個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
顧名思義就是隻吃蘋果和牛奶的減肥方法啦，蘋果含纖維素和部分糖分，有效抑制食慾，而牛奶營養豐富，不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。短時間來看不失為妹子們速效減肥的良方，認真執行的話一週就可減下10斤的體重哦！
蘋果牛奶減肥法1、第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
蘋果牛奶減肥法2、注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
蘋果牛奶減肥法3、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
蘋果牛奶減肥法4、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一週十斤也就輕而易舉了。
蘋果牛奶減肥法注意事項：如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴食。每天兩粒21金維他補充維生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助於排除宿便哦。
以上便是蘋果牛奶減肥法的做法，喜歡吃蘋果的人喜歡喝牛奶的人都行動起來，為自己做一道既能減肥又能美容養顏還能飽口福的大餐吧！
