前有楊冪生完小糯米五天後露美腿出院，後有Angelababy產後八天陪婆婆逛街，還有姚晨產後40天就穿著高跟鞋出席活動了。
明星出月子都是又瘦又美的呢，而多數普通人出了月子都會有些許的狼狽。雖然產後恢復少不了，但是在坐月子期間的調理也是至關重要的。但是，我們對於坐月子存在許多錯誤的認識，要想安全又舒心地度過這段時期，孕媽們一定要了解這些誤區!
誤區一：坐月子一定要靜臥
事實上，這種做法是非常危險的。如果是絕對臥床，下肢易形成血栓，如果血栓隨血液遷移，嚴重時會造成生命危險。而且，適當的活動也更有利於產後恢復。但是應避免增加腹壓以及重體力活等活動。
誤區二：坐月子不能洗澡洗頭
在產後，會有惡露經過陰道排出，且皮脂腺分泌旺盛，所以需要特別注意個人衛生。一般在生產形成的傷口癒合之後就可用熱水洗澡了。但前提是要在溫暖的室內，且洗後一定要注意保暖。儘量用淋浴從而避免感染。
誤區三：坐月子不能吃蔬果，因為太涼
其實這個說法是不準確的。新媽媽由於臥床較久，活動量少，較容易便祕。新鮮蔬果中所含有的多種維生素和膳食纖維、礦物質等不僅可以增進食慾，還會促進乳汁分泌，影響乳汁含量，對寶寶的健康產生重要影響。
坐月子期間是女性最脆弱的時候，也是調養身體、增進健康的最好時機。所以新媽媽們坐月子期間切不可大意，要注意飲食和衛生，正確度過這段時期。
分享的坐月子瘦身祕訣是：
三餐都吃，但澱粉只吃半碗，主要是喝湯，營養狗又不會胖。
生完第10天左右穿調整型內衣，肚子才會消下去。
坐完月子開始運動，快走30分鐘，一定要噴汗。
8點以後不吃東西，所以晚餐儘量早吃。
當然Copy這些明星的減肥方式的前提是，我們一定要對產後減肥有最基本的科學認知，畢竟產後的媽媽身體很虛弱，一定不能盲目減肥。
關於產後瘦身的5大問題
1、月子期間能運動嗎?
一般，月子期內(產後6周)不建議媽媽進行瘦身計劃，但是，月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動，視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間。
2、產後多久適合運動?如何運動?
針對這個問題，不同情況的產婦，醫生的建議可能也會有所不同。
如果沒有剖宮產或者生產時身體沒有出現損傷，並且懷孕期間也保持著一定的運動量，那麼在沒有不適的情況下，生產後幾天就開始運動。
如果媽媽是剖宮產，或是生產時身體出現了損傷，就不能著急，等身體恢復地差不多了，醫生評估也覺得沒問題了，再進行運動也不遲。
3、產後如何運動?
除了步行運動以外，媽媽們可以先從腹橫肌訓練(腹部用力吸氣，讓你的肚臍儘量收緊，壓向脊柱)以及擴胸運動開始。
只要醫生允許，自己感覺也可以，媽媽們就可以適當的跑步啦，跑步的距離由個人情況決定。
跑步或運動後可能會出現肌肉緊繃的狀態，這時可以進行步行運動，放鬆一下自己的肌肉。步行一會兒，放鬆好了以後，就可以再做一次腹部運動，提升盆底肌肉以及跑步。
4、剖宮產後，如何開始做腹部活動?
剖宮產的媽媽們一定要謹記：
不要想象你的腹肌已經被切成2半，真相不是這樣的。
要繼續「腹橫肌訓練」：用力縮緊腹部、使肚臍靠向脊柱方向然後放鬆。
媽媽們自己感覺身體能夠鍛鍊的時候，就可以開始鍛鍊了，通常在還沒出院的時候就可以開始了!儘早鍛鍊可以幫助媽媽們更快地恢復。
5、餵奶前不能運動，這是真的嗎?
假的。適度地運動並不會增加乳汁中的乳酸水平。
雖然傳統觀念裡在產後需要靜養，但是現在的衛生和醫療條件都比以前好了很多，而且產後進行適量的活動，除了有利於身材的恢復之外，更有利於各器官恢復產前狀態，預防便祕，對於產婦的健康非常重要。
所以各位新媽媽們，為了美麗，更為了健康，動起來吧!
