月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜，坐月子的重要性體現在產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
一、不能吃硬、鹹、生冷食物
夏日炎炎的驕陽，晒得路邊的花草都沒了精神，這對於月子期間不能外出和吹風的新媽媽來說可是件痛苦的事，可是新媽媽切不可因為貪涼而過早食用生冷的食物，比如冰淇林、冰凍飲料和涼拌菜等，因為這會影響產婦的牙齒和消化功能，同時還易損傷脾胃，不利於排出惡露，而且產婦身體虛弱，多食生冷食物易著涼。
二、不能過多吃雞蛋
月子期間，很多人家裡都會給產婦吃大量的雞蛋以補充產婦生產時損耗的氣血，但是醫學研究表明，過量食用雞蛋會增加產婦的腸胃負擔，甚至引起胃病，在整個產褥期間，新媽媽每天只需要約100克左右的蛋白質，大概3-4個雞蛋的量就足夠了，不宜吃太多。
三、不能急於服用人蔘
人蔘被人們稱為“百草之王”，有固本回元，大補元氣，護命強身，延年益壽的功效，可是，新媽媽剛剛生完孩子，大大損耗了體力和精力，非常需要臥床休息，這個時候服用人蔘，新媽媽會因為興奮難以安睡而影響身體的恢復的。可以在分娩7天之後，新媽媽傷口已基本癒合時適量服些人蔘，這有助於體力的恢復，但不要過食，以免導致上火。
