坐月子要大補?
女人生孩子是痛苦的，它需要耗盡女人全身血氣，相當於在鬼門關上走了一圈。有的老人認為，坐月子期間要多進補，多吃老母雞湯、豬蹄湯、肉湯，以恢復元神。
然而，孕婦產後吃太多太補的食物可能不利於身體恢復，坐月子期間應該清淡飲食、均衡飲食，避免油炸食物食物的攝入，還可以適當吃點新鮮水果，以便更好地排出體內的垃圾，避免產後便祕。
坐月子不能喝水，只能喝米酒?
有傳言說產後喝水會導致內臟下垂，這是真的嗎?其實這種說法是錯誤的。人怎麼能不喝水呢?只是剛剛生完7天內不要喝太多，以免引起水腫。
至於喝米酒這種做法更是害人不淺，因為酒精可經被動擴散直接進入乳汁，含酒精的乳汁被嬰兒食用後，會給嬰兒的神經發育造成損害。
吃過多的雞蛋?
很多地方有產後吃雞蛋的風俗，據說吃雞蛋有助於女性產後身體恢復。雞蛋含有豐富的營養和蛋白質，對女性產後恢復和營養攝入都有幫助，但如果一天之類雞蛋吃得過多就對女性健康不利了。首先是人體一天最多能正常吸收兩至三個雞蛋的能量，就算吃再多人體也是處在沒有吸收的狀態，同時還會加大腸胃的負擔，導致消化不良。尤其是雞蛋黃，不容易消化，存在胃裡，造成產婦食慾下降，不思飲食。
營養在湯多喝?
有不少女性都誤將營養在湯而不在食材，覺得自己產後喝多幾碗湯就營養攝入足夠了，孩子即有奶水喝又營養充足。健康專家提醒女性，即便是再濃的湯，營養也不會全部在湯裡，大量的營養物質依然存在物食材之中，比如用烏雞煲湯，雞肉的營養就多，而雞湯裡的營養遠不如雞肉的營養好。因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳餵養的媽咪們，還要多吃一點肉。
科學坐月子飲食有禁忌
坐月子應該如何飲食才科學?大家最好注意以下幾點：
寒涼、辛辣不能吃
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
水果、蔬菜必須要吃
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
中藥不可胡亂吃
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。
不吃加工或高鹽食品
生產時，子宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生產過後則儘量不要吃到鹽，這樣會造成日後水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢?答案是短期內並不會。
七大常見原因導致女性疲勞
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、溼氣重
體內溼氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。溼氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利溼的食物，待溼氣祛除後，再服黨蔘、山藥、焦白朮等健脾的食材，從而達到脾健去溼的功效。
5、甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
6、氣虛
一般來說，女性氣血充足，則臉色紅潤，毛髮烏黑，月經正常，呈現出生氣勃勃的狀態。相反，女性氣血不足，則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。
從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨蔘、黃芪、山藥、焦白朮、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥、白朮糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨蔘、黃芪、紅棗等。
7、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排洩功能。二是多吃鹼性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調節情緒，設法減輕壓力，轉移注意力。五是勞逸結合培養業餘愛好。六是遠離不健康的生活方式。七是戒菸限酒。八是不要擾亂生物鐘。
1、按摩合谷穴
合谷穴有調節內分泌的功能，可平衡免疫系統;改善脾胃功能，有助於更好地吸收微量元素;通過經絡調節作用，還能改善腦部血液迴圈，延緩大腦衰老。
合谷穴也是重要的一個穴位，是屬於手陽明大腸經的穴道，是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎?首先，先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是;或者食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的!按摩合谷穴能夠有效緩解多種症狀，如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時，朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，能夠有抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
2、推薦兩款藥膳
百合蓮子粥。用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。
酸棗仁粥。將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美餚。
