產後坐月子一般可以分為6周進行調理恢復身體，產後寶媽只要抓住月子裡的各種營養和注意事項，恢復身體就更快哦。那麼下面我們就來看看產後坐月子飲食是如何安排的?
產後第1周：飲食清淡開胃
產後第1周的新媽媽身體尚未排洩期，要排出腹部內的惡露、廢氣、水等。所以飲食主要以活血化瘀、排惡露、促進傷口恢復為主，產後寶媽的乳汁分泌比較少，寶寶對乳汁的需求量也少，所以此時期不適宜喝太多的下奶湯和食物，那樣容易導致乳汁堆積，造成乳房腫脹等。要清淡開胃為主，那樣有利於寶媽胃口和身體恢復。
推薦食譜：酒釀荷包蛋、清蒸魚
產後第2周：適當補血
進入產後第2周寶媽的傷口基本上癒合了，經過前一週的調理，胃口也迴轉了許多，這時可以適當多吃一些補血的食物，調理氣血。對於新寶媽來說，湯水不僅有營養，而且好吸收，還能增強食慾，增加奶水。可以多吃雞湯、紅棗、桂圓、鴨血等來補血補氣。
推薦食譜：麻油雞、雞蛋麵條
產後第3周：適量滋補
進入產後第3周，飲食的安排上開始以滋補催乳為主。這個時候寶媽已經調理差不多半個月了，身體各方面幾乎慢慢恢復和適應，這時可以多喝一些催乳湯來增加乳汁分泌，使自己的奶水產量達到孩子的需求。但是同樣的要保持清淡的口味哦。同時多吃蔬菜水果，保證營養均衡。
推薦食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、甜酒釀、紅豆湯
產後第4周：做好能量儲備
經過3個星期的恢復，寶媽身材各項機能已經逐漸恢復正常。這個時候可以多吃一些溫補的食物來改善體質，增強體力，為滿月後的日常活動做好能量儲備。除了保養身體，寶媽還需要注意心理上可能出現的問題。又累又困又繁瑣的月子生活可能導致部分寶媽心情抑鬱。別灰心哦。此時除了需要家人的關懷，調節飲食也能提供不少的幫助。
推薦食譜：清炒絲瓜、通草豬蹄湯
產後第5周：呵護腸胃健康
等孩子滿月後，寶媽經常帶著孩子外出，晒太陽、呼吸新鮮空氣，心情可能變好了，於是忘記了控制自己的飲食，大吃大喝。不知不覺中堆積了一層層脂肪，所以要多利用五穀雜糧來調節一下自己的飲食結構。
推薦食譜：肉末蒸蛋、當歸羊肉湯
產後第6周：控制脂肪的攝入
眼看月子期要結束了，很多寶媽已經慢慢適應了帶娃的生活規律，隨著外出，社交活動逐漸增多，談論關於瘦身都成為寶媽的話題，專家們認為，此時減肥是可以的，但不適宜通常節食減肥，最好是合理運動並控制脂肪的攝入才是科學的減肥方法。同時儘量避免吃油膩和辛辣的食物。因為油膩和辛辣的食物不利於母乳餵養，也不利於寶身體恢復。
推薦食譜：橙香排骨、山楂粥
其實，坐月子也沒有大家說的那麼複雜，只要適當補充水分、飲食清淡、適當調理、少吃多餐、營養均衡，注意衛生，注意保暖適當運動。那麼月子就不會留下疾病的。
