對於男性來說，腎臟的健康非常重要，尤其是40歲以後，很多人會因為腎臟不好而一天到晚腰痠背痛，膝蓋痠痛，有的人還會因為腎功能問題對性功能產生一定的影響。有很多方法可以補腎，通常是通過中藥或物理療法，所以養生其實男女有別。男人需要補氣，女人需要養血，讓男人更有男人味，女人更漂亮。那麼男人無力怎麼調理?
1、泡腳
泡腳是我國傳統的養生方式之一，對腎臟也有很好的滋養和保護作用。泡腳可以促進腳部血液迴圈。中醫認為，腎經始於腳底。平時可以用一些生薑一起泡腳。建議晚上9點左右泡腳。此時腎經的氣血相對較弱。堅持每天晚上泡腳20分鐘左右，可以起到非常好的補腎養腎的作用。另外泡腳時可以適當按摩太溪穴和湧泉穴，可以更好的起到補腎的作用。
2、食補
在日常生活中多注意飲食，多吃一些能補腎的食物，也能起到很好的補腎作用。平時可以多吃深色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。不僅營養豐富，而且對腎臟有益。還可以吃一些枸杞、牡蠣、堅果等食物。如果你有一些腎臟疾病，也可以在專業醫生的指導下使用中藥進行調理。
3、保持良好的作息
其實很多人腎功能不好，跟平時熬夜有很大關係。腎功能不好的人，平時要注意保持充足的睡眠。當他們睡眠充足時，身體的氣血就會更加充沛，可以起到保養腎精的作用。注意性生活，不要太頻繁，適當控制，避免腎氣不足。每天晒20分鐘左右的太陽，可以增加大腦中血清素的含量，改善抑鬱症。另外和親朋好友聊聊天，可以通過運動、聽歌或者洗澡來緩解情緒。
4、適當運動
男性要想腎臟健康，平時在補腎的同時，也可以適當增強體育鍛煉，不僅可以鍛鍊身上的肌肉，也能夠一定程度幫助改善腎臟功能。平時可以適當做一些俯臥撐，可以加速腎臟對體內一些廢物的代謝，提高抵抗力。此外也可以適當做深蹲，可以通過腎上腺皮質刺激雄性激素的分泌，一定程度可以改善腎功能和性功能。、
5、多喝水
養成主動喝水的習慣，喝水是保持精力充沛簡單有效的方法。早晨起床後空腹喝杯溫開水能清潔五臟六腑，運動時隨身攜帶水。不管工作有多忙，必須有營養豐富的早餐，早餐可選擇米粥，一個雞蛋、適量的蔬菜和一杯牛奶，能讓人們精力充沛的多，而且身形更加勻稱。
