秋季氣候涼爽，較之炎夏酷署，人們睡眠的氣候條件大為改善。但秋季也不可貪睡，要做到早睡早起，有益身體健康。
1.增強抵抗力
秋季早睡早起，保障充足的睡眠，可以增強機體免疫力，順應氣候，積蓄力量來抵禦塞冷冬季的到來。
2.早唾以斂肺氣
秋季早睡，符合人體的需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好藉此以補償。秋季早睡，有利於人體保健，正符合“養收之道”。
3.早起“使肺氣清”
秋季以養肺為主，秋季正是肺氣旺盛之時，早晨起來練氣功，或是鍛鍊，都將收到良好效果。
4.防止腦血栓發生
調查發現，秋季適當早起可減少腦血栓形成的機會，因為這類疾病在秋季發病率較高，發病多在長時間睡眠的後期發生，因為腦血管中血流速度越來越慢，血栓容易形成。
