晚餐是傳統觀念中非常重要的一餐，在瘦身減肥流行之後，矯枉過正之後就會有很多女生開始不吃晚飯，實際上這也是十分傷害身體的事情。晚餐能夠讓身體在晚上睡眠的時候也保持一定的代謝速度，對於減肥實際上是有好處的。那麼晚餐要怎麼吃才能不發胖又對身體有益呢!分清楚應該吃喝不應該吃的食物，將女性的熱量控制在五百卡路里之內，就能夠讓你的減肥卓有成效。
可以吃的食物
1、 豆腐
運動中要形成肌肉必須要足夠的蛋白質。如果你想要控制自己的脂肪攝入或者是一個素食主義者，可以用豆類作為重要的蛋白質來源。豆腐作為豆類製品，口感多樣也容易消化，在晚上食用比較不會帶來負擔。
2、 蔬菜
減肥萬能食譜中一定會有蔬菜，蔬菜不僅卡路里很低，而且其中的纖維會讓你在睡眠之前都不會有很大的飢餓感。蔬菜是以水煮和蒸製作為最好的烹調方式。其實用蝦仁或者少許瘦肉炒制的中式做法也能夠保持健康。用健康的橄欖油來進行炒制降低熱量。
3、 主食
晚上在減肥的女性可以適量減少主食，如果你已經擁有了力量的身材，可以選擇一些粗糧來作為主食。主食可以提供纖維和熱量，特別是本身有低血糖的女性，不吃主食容易造成頭暈。
不應該吃的食物
晚上需要避免重油的食物，比如像紅燒肉、豬蹄這一些有大量肥肉的食物。晚上吃的過於油膩，沒有消耗的部分就會留在身體裡成為脂肪。在熱量的計算上，也佔據了晚餐的大部分卡路里。另外一些澱粉食物碳水過多，對於保持體重同樣不利。
