適度的步行可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，對一些食慾不振、消化不良或有便祕的人有時可達到比藥物治療更好的效果。
步行可以緩解神經肌肉的緊張，調整大腦皮質的功能活動，對一些患有神經衰弱、情緒緊張的人來說無疑是一劑鎮靜良方，並能防衰。
步行還有助於降壓，因為步行是一種單調和諧而富有節奏的運動，能調節人的情緒、協調血管的收縮和舒張功能，防治血管老化，並且通過良好情緒的薰陶達到和顏悅色的效果。
小貼士：步行健身時，要抬頭挺胸，邁大步，每分鐘大致走60〜80米。上身應隨著步子的節奏擺動，既有利於身體平衡，又可活動上肢。
