氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。氣功不但能治療疾病，更主要的是它能健身，氣功養生，就是通過有意識的自我身心調整，來達到養生保健、防病治病的鍛鍊方法。在學習氣功養生前，首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些禁忌，以便日後練習中達到事半功倍的效果。下面小編給大家推薦健身氣功八段錦！
健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代的導引術。4000~5000年前，中國中原大地洪水氾濫，百姓深受雨水潮溼的侵害，筋骨多瑟縮而不達，氣血多鬱滯而不行。有賢能者發明了“舞”，用來擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”後來就演變成導引術。導引者，導氣令和，引體令柔；導引術就是通過自身的特殊鍛鍊方式，使機體氣機流暢，骨正筋柔；可以很好的激發自身調理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。
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健身氣功八段錦1
健身氣功八段錦第一式，兩手託天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。
健身氣功八段錦2
健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的痠痛不適。對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。
健身氣功八段錦3
健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。
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健身氣功八段錦4
健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往後瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。
健身氣功八段錦5
健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便祕等等症候。
健身氣功八段錦6
健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。
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健身氣功八段錦7
健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步衝拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏洩，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有鬱滯，尤為適宜。
健身氣功八段錦8
健身氣功八段錦第八式，背後七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振盪導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。
以上便是健身氣功八段錦，一共有八個步驟，每個步驟都能給人健身的作用，想減肥健身治療疾病的人都可以按照上面的步驟來，一定會有相當好的效果！
