維生素b6是一種身體必須的維生素，它對人體代謝有著重要作用。在很多食物中都含有維生素b6，補充不足的人也可以通過服用藥片來補充。維生素b6對人體有哪一些作用?我們每天需要多少的維生素含量才足夠呢?
維生素b6的作用及功能
一、減少孕吐
維生素b6對孕婦嘔吐具有緩解效果，它能夠促進腸胃有良好的消化。
二、回乳
產婦需要回乳的時候可以服用維生素b6，它對身體幾乎沒有副作用，而且回乳的效果更好，能夠增加多巴胺，調節激素代謝。
三、美髮
頭髮脫髮掉髮的女性可以適當補充維生素b6，因為它能夠促進營養吸收，讓體內迴圈更為暢通，能夠預防脫髮，讓髮質變得更好。
四、緩解貧血
女性服用維生素b6能夠減小貧血的概率，它能夠促進血紅蛋白的生成，預防血管疾病。
五、預防糖尿病
維生素B6和人體代謝有很大的關係，代謝異常容易出現糖尿病，特別是孕期女性降糖能力降低容易患上糖尿病，維生素B6可以有效控制。
六、預防新生兒疾病
新生兒也非常需要這種元素，缺少的話會造成抽筋現象，它對於嬰兒平喘也有一定的效果。
維生素B6每天所需量
每個人的體質不同，所需維生素B6的量也有差別。一般來說嬰幼兒每天需要0.3-0.6mg的 維生素B，孕婦需要2.2mg，成人女性需要1.6mg，青春期女生需要2.0mg。人體可以自己生成維生素B6，同時也要通過食物補充，魚、大豆、內臟等蛋白質豐富的食物，相對維生素B6也會比較高。
維生素B6是一種溶於水的物質，所以它在體內可以很好消化。如果沒有缺乏這種元素，就不能長期吃維生素B6，容易出現依賴症。
